べビ肌

赤ニキビに最適な洗顔料の選び方とおすすめ10選!

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はな子
あいたたた…。え〜〜ん。ニキビが痛い〜〜!!
美神先生
あら、大きなニキビね。炎症が起きて赤くなってるわ。赤ニキビってやつね。
はな子
え?赤ニキビって何ですか?ニキビに種類があるんですか?先生、早く治す方法教えてください〜!!!
美神先生
種類というか・・・ニキビはニキビなんだけど・・・。きちんとケアするためにも、まずはニキビを知るところから話す必要がありそうね。




ニキビができるプロセスと段階別ニキビの呼び名

はじめに、『ニキビは病気』であることを認識してください。

ニキビは「尋常性痤瘡(じんじょうせいざそう)」という炎症性の疾患で、皮膚の常在菌であるアクネ菌の増殖によって引き起こされます。

常在菌とは、皮膚に普通に存在している菌です。アクネ菌は皮膚を弱酸性に保ち、他の病原菌が繁殖するのを抑える役割をしています。

ところが毛穴が何らかの原因により穴がふさがってしまうと、酸素が少なくて皮脂が多いところを好むアクネ菌が異常に繁殖してしまいます。これがにきびへとつながっていくのです。

白ニキビ黒ニキビ赤ニキビ黄ニキビなどと呼ばれるニキビは、いずれもニキビ(尋常性痤瘡)であり、ニキビの進行度によって見た目が変わるために違う名で呼ばれています。

美神先生
次にニキビの呼び名と、各ニキビの肌の状態について説明するわ。

微小面皰(角栓発生)

微小面皰(びしょうめんぽう)とは、男性ホルモンの増加や、肌の乾燥などによって角質が硬くなることで、毛穴がふさがってしまい毛穴に皮脂が溜まりやすくなってしまった状態をいいます。

皮脂の過剰分泌だけではなく、肌の乾燥でも角栓ができてしまうことがあります。その状態で毛穴の中に皮脂が溜まっていくのです。

白ニキビ

毛穴がふさがり、中に皮脂が溜まった状態になると、アクネ菌が増殖し始めます。そのとき肌の表面には、白いプツプツが確認できます。

一般にはこれをコメドと呼びます。この状態を白ニキビと呼びます。この時期のニキビは、正しく対処すればすぐにおさまります。

【関連記事】
ニキビの初期段階!白ニキビ・黒ニキビとは?原因と対処法

黒ニキビ

溜まった皮脂がふさがった毛穴を押し広げて頭を出します。空気に触れた部分が酸化して黒くなった状態を黒ニキビと呼びます。

黒ニキビはまだニキビの初期段階と考えられており、白ニキビ同様、正しく対処すればすぐにおさまります。

【関連記事】ニキビの初期段階!白ニキビ・黒ニキビとは?原因と対処法

赤ニキビ

さらにアクネ菌が繁殖を続け、炎症がおきて赤く腫れてきます。これはアクネ菌が繁殖している毛穴の周りに白血球が集まってきて、アクネ菌を攻撃し始めるからです。

この段階を赤ニキビと呼びます。

【関連記事】
赤ニキビとは?原因とお手入れ方法

黄ニキビ


炎症が進み、膿が溜まり始めます。溜まった膿の色で黄色くみえるので、この段階を黄色ニキビと呼びます。

毛穴の中に溜まった膿は、アクネ菌と白血球の死骸とその周りの組織が破壊されたものでできています。早く炎症を止めなければ、毛穴周辺の組織が壊されてしまい、ニキビ跡が残ってしまいます。

【関連記事】
黄ニキビとは?できてしまった場合のお手入れ方法

(※1)(※2)

はな子
赤ニキビって、炎症を起こしている段階のニキビのことなんですね。私の赤ニキビ、今アクネ菌と白血球が戦っているんだ・・・。
美神先生
ニキビを火山で例えたら、赤ニキビは噴火よ。噴火してしまうと周辺はダメージを受けるから、噴火の前で食い止めるのが理想なの。
はな子
えぇ~!じゃあもう私のニキビは噴火しちゃって、手遅れってことなんですか?!
美神先生
手遅れということはないわ。噴火してしまっても、ケアの仕方・対処の仕方を知っていれば大丈夫よ。
はな子
ふ~、安心した。じゃあしっかりお勉強します!
美神先生
じゃあまずは、大人ニキビができる原因から見ていきましょう!はなちゃんに当てはまるのはどれかしら?

大人ニキビができる原因

ニキビは思春期にできるものと大人になってでからできるものとでは、原因が違うと考えられています。

思春期のニキビは第二次成長のホルモンバランスにより、皮脂分泌が活発化して起きるのに対して、大人ニキビの原因は様々。

中でも大人ニキビができる主な原因はこの3つ。

■乾燥によるもの
■ホルモンバランスの乱れによるもの
■ストレスや疲労によるもの

1.乾燥によるもの

肌が乾燥していると、乾燥から肌を守ろうと肌表面の角質は厚くなろうと働きます。

厚くなった角質は毛穴に詰まりやすく、詰まった毛穴に皮脂がたまりニキビができやすくなってしまいます。

2.ホルモンバランスによるもの

ニキビの原因を作るホルモンは「男性ホルモン」と、生理前に増える「黄体ホルモン」の2つ。男性ホルモンはその名のため、男性にあるホルモンだと勘違いしてしまいがちですが、女性にも男性ホルモンは存在します。

これらの2つのホルモンは、皮脂分泌を促す働きがあります。そのため、生活習慣の乱れなどによりホルモンバランスが崩れてしまうと、皮脂の分泌が過剰になりニキビを引き起こしやすくなります。

3.ストレスや疲労によるもの

ストレスはニキビと大きく関わっており、2つの働きによりニキビの生成を促してしまいます。

■ストレスを受けると毛穴が縮んで狭くなり、角質が詰まりやすくなりニキビを引き起こす。
■ストレスを受けることで、皮脂分泌が過剰になりニキビを引き起こす。

この2つの働きが、毛穴を詰まらせ皮脂をため、ニキビを引き起こす原因となってしまいます。ストレスをためない生活をするように心がけましょう。

美神先生
毎日最低6時間の睡眠をとるだけでも、体は大きくリラックスすることができるわ。
はな子
そういえば毎日、夜中まで録画したドラマを見続けてたなあ…。私のニキビの原因はこれかも…。

洗顔の重要性

バリア機能の回復のためには、スキンケアと食生活の両面から見直すのが効果的です。なぜなら体は食べ物で作られるからです。食事面については後述することにして、まずは洗顔について説明します。

大人ニキビに大きく関係してくるのが、肌のバリア機能の低下です。

肌のバリア機能が低下し肌が乾燥すると、角質層が乾燥でゴワゴワして硬くなり、毛穴が狭まったり詰まったりしてしまいます。

毛穴が詰まる原因になっている肌のバリア機能の低下は、ターンオーバーが滞るためでもあります。肌の新陳代謝が行われず、新しい細胞に生まれ変われない肌は乾燥し、硬くなってしまうのです

つまり、角質をうるおす天然保湿成分(NMF)や細胞間脂質(セラミド)は、ターンオーバーの過程で作られるものなので、ターンオーバーが滞り肌が生まれ変わらなければ、これらの天然うるおい成分は失われて行きます。

洗顔は肌表面の過剰な皮脂を洗い流すだけではなく、古い角質を取り除くためにも有効です。

ピーリングのように積極的に古い角質を落とす方法は、赤ニキビなどの炎症が起きている肌ではトラブルが起きる可能性は否定できません。

しかし洗顔料での洗顔は優しく古い角質を落とすので、正しく洗顔を行えば毛穴の詰まりが緩やかに改善されるでしょう。

はな子
洗顔が大事なのはすごくわかりました!でも、早くオススメの洗顔が知りたいよ〜〜!
美神先生
はいはい。じゃあ正しい洗顔方法は、記事の後半で紹介するわ!先にオススメの洗顔料を紹介するわね。

大人ニキビのおすすめ洗顔料10選

では大人ニキビにおすすめの洗顔料を紹介します。

炎症が起きている赤ニキビの場合には、炎症を鎮める消炎剤の入ったものが特におすすめです。

メンソレータムアクネス 薬用クリーム洗顔


130g ¥327
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医薬部外品で有効成分はイソプロピルメチルフェノール(殺菌)グリチルリチン酸ジカリウム(抗炎症)です。ニキビを防ぎ、皮膚の殺菌と炎症を鎮める効果があります。また配合成分の一つであるビタミンCリン酸Mgは、炎症を抑えてニキビの赤味を鎮める作用があるといわれています。

洗浄剤は主に石けんですが、低刺激の界面活性剤も数種配合されています。ユーザーは10代、20代前半がメインですが、30代、40代の大人ニキビに悩む人も多く使っています。若者向けの商品ということもあり、保湿効果は期待できませんのでこの洗顔料を使った後は、その分しっかり保湿するようにしましょう。さっぱりした使用感を好む人におすすめです。

花王 キュレル 皮脂トラブルケア泡洗顔料


150ml ¥1,296
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医薬部外品で、消炎作用のあるグリチルリチン酸ジカリウム配合です。肌が乾燥していて敏感になっているのに、部分的に皮脂分泌が多くニキビができてしまう人におすすめです。

洗浄剤は肌に優しいアミノ酸系・ベタイン系の界面活性剤の界面活性剤をメイン配合し、低刺激でありながら余分な皮脂もしっかり落とせる処方です。ユーザーは20代から40代と、幅広い年齢層で使われているようです。

キュレルというとセラミドが入っていそうですが、こちらの洗顔料には入っていません。保湿作用は特にありませんので、洗顔後はその分しっかりと保湿しましょう。

カネボウ スイサイ ビューティクリアパウダーウォッシュ


0.4g×32個 ¥1,813
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パウダー状の洗顔料で、使用前に手のひらに取り、水を加えて泡立てて使用します。肌に優しいアミノ酸系界面活性剤と、皮脂を分解する酵素(リパーゼ)とタンパク質を分解する酵素(プロテアーゼ)が配合されていて、毛穴の汚れもすっきりと洗い上げます。

酵素入りで毛穴まできれいにするほどの洗浄力があるために、刺激を感じる場合があるかもしれません。初めて使用す時には、その点に気をつけておきましょう。

保湿成分は乳酸桿菌/豆乳発酵液が配合されていますが、皮脂や不要なたんぱく質を除去する力があるために、洗顔後は十分な保湿が必要です。

オルビス 薬用クリアウォッシュ


120g ¥1,404
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医薬部外品で有効成分はグリチルリチン酸ジカリウム(消炎剤)配合。石けんベースの洗顔料なので、泡立ちはしっかりしています。脱脂力は強めなので洗顔後に肌のツッパリ感があるかもしれません。手早く洗顔すると、洗顔後のツッパリ感が緩和されるでしょう。

ノブ AC ウォッシングフォーム


90g ¥2,418
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医薬部外品で有効成分はグリチルリチン酸ジカリウム(消炎剤)配合。脱脂力の強い石けんベースにアミノ酸系の界面活性剤を加えることで、肌への刺激・脱脂力を抑えています。

洗顔後のツッパリ感を指摘するユーザーは少ないです。すすぎ残しはニキビを刺激して良くないのですが、ノブ AC ウォッシングフォームは泡切れが良いのでその点も安心です。

ドクターシーラボ 薬用アクネレスソープ


100g ¥1,944
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固形石鹸です。医薬部外品で有効成分はグリチルリチン酸ジカリウム(消炎剤)配合。雑菌作用のある感光素201号とヒノキチオールが配合されていて一見ニキビによさそうに思えますが、有効成分ではないので必ずしも殺菌の効果が保証されているわけではありません。

そもそもアクネ菌自体病原菌ではなく皮膚の常在菌であることと、昨今は殺菌によるニキビ改善効果はあまり見られないと言われているため、殺菌効果があるかないかは、あまり気にしなくてもよいでしょう。

ライオン ペアアクネ クリーミーフォーム 薬用洗顔料


80g ¥798
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医薬部外品で有効成分はグリチルリチン酸ジカリウム(消炎剤)とイソプロピルメチルフェノール(殺菌剤)です。石けんベースの洗浄剤に、肌に優しいアミノ酸系の界面活性剤を加えることで、肌への刺激と洗浄力を程よく抑えています。

成分の一つであるビタミンCリン酸Mgは、炎症を抑えてニキビの赤味を鎮める作用があるといわれています。

ユースキン ルドー 薬用アクネウォッシュ


200g ¥768
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医薬部外品で有効成分はグリチルリチン酸二カリウム(消炎剤)です。主な洗浄剤はアミノ酸系の界面活性剤で、優しく肌を洗います。洗い上がりはつっぱらないことが高く評価されていますが、逆に泡立ちが悪い点が評価を下げているようです。

アミノ酸系の洗浄剤は、石けんのようなコシのある泡にはならないのが特徴です。石けんの泡はボリュームがあってコシがあって、高く評価されますが、脱脂力が強く洗顔後に肌がつっぱります。何を重視するかで選択肢は変わりますね。

ユースキン ルドー 薬用アクネウォッシュは顔だけではなく体全体にも使えるので、背中などにニキビがある人に人気です。

石澤研究所 アクネバリア薬用プロテクトウォッシュ


100g ¥1,404
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医薬部外品で有効成分はグリチルリチン酸二カリウム(消炎剤)です。石けんベースの洗顔料で、さっぱりとした洗い心地です。ハーブが数種類配合されていて、中でもティーツリーの清涼感が炎症による熱感を和らげてくれそうです。アラントイン

石けんベースなので手早く洗顔し、すすぎは念入りにするようにしましょう。

FUJIFILM ルナメアACファイバーフォーム 120g 2,100円(税抜)


120g ¥2,268
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石けんベースの洗顔料です。2種類のスクラブが入っていて、一つはクレイ(カオリン)で、もう一つは結晶セルロースです。セルロースは植物の繊維なので、そこからファイバーという名前がついているのですね。結晶セルロースはセルロースを一度加水分解して再結晶したものです。水に溶けないのでスクラブ剤として利用されています。

赤ニキビにスクラブ洗顔は大丈夫かと思いますよね。皮膚科の先生によってはスクラブは使わないほうが良いという先生と、使っても問題ないという先生がいます。皮膚科学会の尋常性痤瘡治療ガイドライン 2017によれば、スクラブ剤を使うと悪化するという報告は特にないようです。以下は、ガイドラインから該当部分の引用です。

洗浄剤の成分に角層を剝がす粒子(スクラブ)が入っていてもいなくても有意差はないとする報告248)があり,スクラブの有効性は確立されていない.

ニキビ肌にスクラブ剤の入った洗顔料を使う際には、力を入れないように洗うように気をつけるとよいでしょう。

(※3)(※8)

ピッピ
洗顔料に刺激を感じるかは肌の状態や洗い方にもよっても変わるので、とにかく優しく洗うことだッピ!

大人ニキビの正しい洗顔方法

美神先生
さ、欲しい洗顔料は決まった?
はな子
う〜ん。あれも欲しいしこれも欲しいし、迷うな〜!
美神先生
どれもいいものだから、お財布と相談して決めなさいね。じゃあ次は、正しい洗顔方法について紹介するわ。

大人ニキビは思春期のニキビと違い、脂性肌でなければ皮脂を取り除くことにそれほど神経質になる必要はありません。

また、メイク汚れについては洗顔料ではなくメイク落としが優れているので、手早くメイク落としでメイクを洗い流しましょう。

洗顔料を使う目的は、余分な皮脂を取り除くこと以外に、古くなった角質を取り除くこともあります。

洗いすぎると過剰に皮脂を洗い流すことになり、バリア機能がますます低下していくため、洗顔料でゴシゴシ洗ったり、念入りにマッサージなどする必要はなく、さっと手早く洗う方がニキビ肌には良いでしょう。

メイクや古い角質を完璧に落とすために、時間をかけてメイク落としや洗顔をするのは、肌の乾燥の原因になるため逆効果ですので注意しましょう。

はな子
角質を洗い流すためにしっかりゴシゴシ洗顔してたけど、それってダメだったんだ!!
美神先生
気持ちはわかるけど、摩擦による刺激はニキビには絶対駄目!治るどころか悪化する危険だってあるのよ。撫でるように優しく洗うのがコツね。

洗顔をする際は、以下の手順で、手早く洗顔を済ますのがコツです。

【正しい洗顔方法】
1.30℃程度のぬるま湯で、よく顔をすすぐ。
2.洗顔料で手早く洗う。(泡立たせるタイプの洗顔料は、良く泡立たせる。)
3.ぬるま湯でしっかりとすすぐ。
4.清潔なタオルで優しく押さえるように水分を拭く。
5.保湿をする。

赤ニキビで炎症が酷く、洗顔料がしみて痛いときには洗顔料は使わずにぬるま湯だけで洗いましょう。炎症が酷い場合には、ニキビは無理に潰したりしなくてもニキビ跡が残ってしまいますので、洗顔料がしみるほど痛いときには皮膚科を受診することをおすすめします。

(※6)(※7)

洗顔以外のニキビ予防とニキビケア

大人ニキビに大きく関わる以下の2つに気をつければ、大人ニキビそのものを予防することが可能です。

■ホルモンバランスの乱れ
■バリア機能の低下

ホルモンバランスの乱れは疲労・寝不足やストレスなど、理由は様々です。年齢によるホルモンバランスの変化もあるので、その時々で対処することが必要です。

バリア機能の維持・回復に必要なもの

バリア機能の回復にはターンオーバーの正常化や角質層のうるおいが必要ですが、そのような正常な機能を取り戻すために必要な栄養素が体内に十分存在しなければなりません。

例えばターンオーバーは肌の新陳代謝ですが、これを正常に保つためには細胞を作る元になるたんぱく質(アミノ酸)が必要ですね。

また、角質層にうるおいを与えてくれるセラミドなどの細胞間脂質を作る材料になる脂質が必要です。

正常な角化細胞を形成するためにはビタミンAが必要ですし、新陳代謝の促進にはビタミンBが必要です。

他にはビタミンCはコラーゲンの生成や酵素反応や代謝に必要とされ、ミネラルの一つであるカルシウムはバリア機能の維持に大事な役割を持っています。

バランスの取れた食事がベスト

美肌を作るビタミンなどを紹介しているサイトも多いので、よくご存じかと思います。しかしそのようなビタミンさえ摂っていれば美肌になれるわけではありません。肌を作る材料がすべてそろっていなければ美肌は作られないのです。

心得としては、

■加工食品よりは新鮮な食材を使って調理すること
■果物や生野菜も毎日適度に食べること
■ダイエットを含む偏食をしないこと
■脂質(脂)や動物性たんぱく質も必要であること

脂や炭水化物は摂りすぎるから良くないのであって、体には必要なものなので、過不足なく摂取することがバリア機能回復のポイントです。

(※9)(※10)

美神先生
上で紹介した栄養素がすべてじゃなく、細胞の正常な営みを維持するためには必要とされる栄養素をしっかり摂取しないといけないわ。
はな子
今紹介したのだけを集中して摂取するんじゃなくて、バランスの良い食事を取らないといけないんですね。
美神先生
そういうこと!また、体の働きは適度な運動をしないと鈍っちゃうから体を動かすこと、反対に休めることも機能を正常に維持するためには必要なことよ。
はな子
休めるのは得意だけど、動かすのはなあ…。
美神先生
そんなんじゃダメよ!肌も体の一部であることを忘れずに、肌コンディションのことを考える際には体全体のことも考えるようにしましょうね。
【参考URL】
(※1)ニキビの種類別ケア方法 |ニキビ研究所(アクセス日:2018年3月5日)
(※2)ニキビ − 正しい知識と処置で、にきびを治療しましょう! | シオノギ製薬(アクセス日:2018年3月5日)
(※3)尋常性痤瘡治療ガイドライン 2017 |公益社団法人日本皮膚科学会(アクセス日:2018年3月7日)
(※5)界面活性剤の主な性質と種類 | 日本界面活性剤工業会(アクセス日:2018年3月1日)
(※6)にきび(尋常性ざ瘡)| 慶応義塾大学病院 医療・健康情報サイト (アクセス日:2018年3月7日)
(※7)知っておきたい肌(皮膚)のしくみ | 大塚製薬 (アクセス日:2018年3月7日)
(※8)結晶セルロースとは…成分効果と副作用を解説 | 化粧品成分オンライン(アクセス日:2018年3月8日)
(※9)美肌のための栄養 | wellba(アクセス日:2018年3月8日)
(※10)表皮機能におけるカルシウムの役割 | 京都大学 数理解析研究所講究録 第 1748 巻 2011 年 134-140 (アクセス日:2018年3月8日)
【参考文献】
(※4)吉木伸子、岡部美代治、小田真規子著『素肌美人になれる 正しいスキンケア辞典』高橋書院 2010年

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