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20代ニキビの原因と対処法!ニキビを予防&改善してくれるオススメ化粧品6つ

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はな子
先生〜。ニキビって10代の時によくできるじゃないですか?
美神先生
過剰な皮脂が原因でできてしまう思春期ニキビね。それがどうしたの?
はな子
私もう20代で、しかも過剰皮脂どころかちょっと乾燥を感じてるのに、最近なんだかニキビがすごくよくできるんです…。
美神先生
20代でできるニキビは、学生の時にできるニキビとは原因や対処法も全然違うのよ。そしてなかなか治らず繰り返しできることが多い…。
はな子
そう!それなんです!どうにかしてこの負の連鎖を止めたい〜!
美神先生
じゃあ今回は、20代にできるニキビについての原因や対処法、おすすめの化粧品を紹介して行くわ!




20代のニキビとは?

社会人として、学生時代を経た今までとは違い、新たな環境でスタートし始める20代。

20代にできるニキビは「大人ニキビ」と呼ばれるニキビで10代の頃にできていた思春期ニキビとは異なります。

症状としてはこんな感じ↓↓

【大人ニキビの症状】

・10代の頃のニキビに比べ20代は治りずらい…
・治っても跡が残る…
・今まではできなかったのにできるようになった…
・今までできなかった場所にできるようになった…

医学用語では「思春期後痤瘡(ししゅんきござそう)」と呼ばれまが、「吹き出物」と言うとピンと来やすいですよね。

大人ニキビは乾燥やストレス、生活習慣、ホルモンバランスの乱れなど…原因は様々。できる場所や原因が異なるため、対処法や使用する化粧品も変わって来ます。

はな子
でも、思春期ニキビと大人ニキビの違いって…?
美神先生
2つのニキビの特徴や原因を比べてみるわね!
思春期ニキビ 大人ニキビ
毛穴 余分な皮脂により毛穴が詰まる 古くなった角質により毛穴が詰まる
年齢 10代を中心にできる 20代以降もできる
できやすい場所 Tゾーンを中心に鼻周りなど
◆主に皮脂量の多いところを中心に顔全体にできる
◆脂性肌にできやすい
Uゾーン(両頬から顎にかけて)、フェイスラインなど
◆顔の下半分を中心にできやすい
◆乾燥肌にできやすい
原因 過剰な皮脂によるもの ストレスや睡眠不足など、生活面の乱れによるもの
◆肌の乾燥
◆ホルモンバランスの乱れ
◆外的要因や内的要因(摩擦やストレスなど) etc…
ピッピ
スマホの人は横にスクロールしたら表が見れるッピ

上の表を見ても分かる通り、20代にできる大人ニキビの原因は本当に様々です。

帰りが遅くスキンケアも疎かになっていませんか?
慣れない仕事に疲れストレスは溜まっていませんか?

自分では気づかないうちに肌にかかる負担…。それが、「大人ニキビ」として肌に現れているんです。

そんな大人ニキビの最大の特徴は、”繰り返しできやすく跡が残りやすい”ということです。

(※1)

20代にニキビができる原因

 
大人ニキビは、思春期の過剰な皮脂によるものとは一転、自分でも気がついていない生活習慣が原因になっている場合もあります。

そんな20代にできる大人ニキビの原因は、大きく分けると主にこの3つに分けられます。

【大人ニキビの原因】
◆肌の乾燥によるもの
◆ホルモンバランスの乱れ
◆外的要因や内的要因によるもの

原因1.肌の乾燥

大人ニキビの原因の1つ目は「肌の乾燥」によるものです。皮脂の過剰分泌によって起こる思春期ニキビとは真逆の原因ですよね。

肌が乾燥することによって、肌の生まれ変わりであるターンオーバーの機能が低下します。そうすると肌表面に古い角質が溜まってしまい、毛穴を塞ぐことでニキビができやすくなってしまいます。

また、肌が乾燥するとバリア機能の働きが低下します。バリア機能は、肌内部の水分を保持したり、外からのホコリなどの異物が肌内部に侵入するのを防ぐ働きがありますが、バリア機能が低下してしまうとニキビなどの肌トラブルができやすい肌状態へとなってしまいます。

(※2)(※3)

原因2.ホルモンバランスの乱れ

ニキビができる原因の2つ目は、「ホルモンバランスの乱れ」です。

中でも、ニキビの原因となるホルモンは、「男性ホルモン」と、生理前に増える「黄体ホルモン」の2つあります。「男性ホルモン」という名前から、男性にしかないように勘違いしてしまいがちですが、女性の体内にも「男性ホルモン」は存在します。

男性ホルモンや黄体ホルモンは、皮脂の分泌を促す働きがあります。ストレスや睡眠不足、偏った食生活などの生活習慣の乱れは、男性ホルモンを増やす原因となってしまいます。

生理前にニキビができやすくなってしまうのは、ホルモンバランスの乱れにより、一時的に黄体ホルモンが増加しているためです。

このようなホルモンバランスの乱れから、皮脂の分泌が促されることで毛穴をふさいでニキビをできやすくしてしまいます。

(※2)(※4)(※5)

原因3.内的要因や外的要因によるもの

3つ目の原因は、内的要因や外的要因によるものです。

内的要因とは、主にストレスや睡眠不足などが該当します。

ストレスが溜まることでニキビができる原因は2つ。1つ目はストレスを受けると毛穴が収縮して狭くなり、角質や詰まりやすくなること。2つ目は、ストレスを受けることで皮脂分泌が増えること。

毛穴が収縮して狭くなっているところに皮脂がたまることで炎症ができやすくなり、ニキビができやすくなってしまいます。

また、睡眠不足もニキビを作る原因となってしまいます。

肌の生まれ変わりのターンオーバーは、夜寝ている間に行われます。睡眠時間が不足するということは、ターンオーバーの時間も短くなること、つまりターンオーバーが正常に行われずに古い角質が毛穴に詰まることでニキビのできやすい状態を作り出してしまうのです。

それだけではなく、睡眠不足はニキビを悪化させる最大の原因となります。睡眠はニキビだけでなく、肌トラブル全体に関わってくる事なので、十分な睡眠をとることが大切です。

また、原因の一つである外的要因とは、主に摩擦や紫外線などによるものです。

洗顔時のこすりすぎや紫外線など、外からの摩擦や刺激により、肌の酸化を起こす活性酸素が増加します。そうすると、酸化した皮脂は毛穴につまり、ニキビを作り出す原因となってしまうのです。

はな子
え〜、汚れをきれいに落とすために、しっかりゴシゴシと洗顔してたけど、それってもしかして…。
美神先生
逆効果!ニキビを作り出すための手助けをしていたみたいね。

(※2)(※3)

20代ニキビの対処法

はな子
え〜〜ん、先生!原因に心当たりがありまくりです〜!
美神先生
大人ニキビは様々な原因で発生するものだから、生活習慣を正しストレスのない生活をするのが1番の対処法よ。はなちゃんでもできるような対処法を紹介するわ。

徹底した「保湿」!

大人ニキビの一番の原因は、「乾燥」によるものです。

乾燥が原因の場合は、思春期にできる思春期ニキビとは違い、油分を取り除いたケア方法では対処をすることができません。

ニキビができると”ニキビ=過剰な皮脂”と考えてしまいがちですが、そうしてスキンケアを化粧水のみにとどめてしまうと、十分な保湿ができていないためバリア機能の低下も招き、逆にニキビを増やす原因となってしまいます。

また、乾燥が原因で肌表面に古い角質がたまってしまい、肌表面が硬くなっているようであれば、定期的なピーリングを取り入れて厚くなった角質を取り除き、角質を柔らかくすることが大切です。

肌が柔らかいと、そのあとに使用するスキンケアの浸透が良くなるため、「保湿」の効果を高くすることができます。

大人ニキビができてしまった場合は、”肌から皮脂を取りすぎない”ように十分注意し、保湿成分の入った美容液や乳液・クリームでしっかり保湿をしましょう。

美神先生
スキンケア商品は、以下のような保湿成分が入ったものを使用するといいわ!
【保湿力の高いオススメの保湿成分】
◆セラミド ←オススメ!
◆コラーゲン
◆ヒアルロン酸
◆エラスチン etc…

(※1)(※3)

毎日6時間の「睡眠」をとる!

ニキビを予防するには、スキンケアを徹底するのも大事ですが、一番大切なことは”ホルモンバランスを乱さないような生活をすること”です。

中でも「睡眠」は美肌に大きく関わってきます。

睡眠不足になると肌の免疫力は低下し、ニキビができやすくなってしまいます。それどころか、できてしまったニキビも大きく腫れ上がりやすくなってしまうのです。

ニキビのない肌を実現するためにも、きちんと睡眠をとることが大事です。睡眠ホルモンの分泌は0時から高まってきますので、毎日深夜0時までには眠りにつくようにし、最低6時間の睡眠時間を確保するようにしましょう。

また、睡眠時間の中でも一番大切なのが、”眠りについた後の3時間”です。眠りについた後の3時間は、成長ホルモンの分泌が高まり、肌が生まれ変わる絶好の時間です。

睡眠不足はニキビの元。睡眠不足が続けばストレスもたまってしまいますので、生活リズムから改善するようにしましょう。

【質のいい睡眠のポイント】
◆深夜0時までに眠りにつく!
◆眠りについた後の3時間が大事!
◆最低6時間の睡眠をとる!

(※1)(※6)(※7)

「食生活」に注意!

生活習慣の見直しでは、睡眠以外にも「食生活」に気を配っていきたいところです。

昔はニキビが重症化するケースは欧米人に多く、日本人にはそれほど多くはありませんでした。しかし、食生活の変化に伴い、近年では日本人でもニキビが重症化するケースが増えてきています。

ニキビの予防・悪化を防ぐためには、動物性脂肪の多い欧米食よりも、昔ながらの「粗食」の方が、美肌には良いのです。

毎日食べるお米は、白米を食べるご家庭の方が断然多いと思いますが、美肌のことを考えるなら白米よりも玄米がおすすめです。玄米には食物繊維やミネラルが含まれるため、低カロリーで肌に必要な成分を摂取することができます。

また、ニキビができない肌にするための抗酸化作用をつけるためには「緑黄色野菜」を積極的に摂っていきましょう。
緑黄色野菜には、ビタミンAやCが豊富に含まれており、抗酸化作用があるためニキビのできにくい肌を作ることができます。

【代表的な緑黄色野菜】
ニンジン・ブロッコリー・ほうれん草・パセリ・ピーマン・オクラ・小松菜・かぼちゃ・チンゲン菜・サヤインゲン・春菊 etc…

(※4)

「ニキビ用化粧品」には要注意!

できてしまったニキビを治すために、薬局で「ニキビ用」の塗り薬を買ったことがある人もいるかと思います。

しかし、いくら使っても治らない…。
それどころかニキビが悪化した!?

そんな経験をした人も少なくはないのではないでしょうか?

実は、ニキビ用化粧品には、イオウやサリチル酸などの、角質を柔軟にしたり殺菌作用のある成分が配合されており、10代のようなオイリー肌に傾きがちな過剰な皮脂が原因のニキビには有効なのですが、乾燥を招いてしまうため、大人ニキビにはあまり有効とも言えません。

ニキビ専用の化粧品には、脱脂力が強いものが多く乾燥が原因の大人ニキビには逆に悪化してしまう場合もあるため、ニキビ用の化粧品を買う時は「大人ニキビ用」などが書かれたものを参考に選ぶようにしましょう。

(※6)

「UVケア」を忘れずに!

ニキビができてしまった時は、外出時に「UVケア」を忘れずにしましょう!

紫外線は、ニキビを悪化させてしまったり、シミのようなメラニンが蓄積された茶色いニキビ跡を作ってしまう原因になり兼ねません。

家を出る時は、日焼け止めやパウダータイプのファンデーションを塗ってから外出するようにしましょう。

はな子
ニキビができている時は何も塗らないほうがいいのかと思ってました…。
美神先生
もちろん油分たっぷりのクリームファンデーションなどは避けた方がいいのだけど、何も塗らないのとでは紫外線から受けるダメージの方が大きいの。

「漢方薬」を使って中からケア!

大人ニキビを根本からケアするなら、「漢方薬」を飲むのが効果的です!

大人ニキビの原因ともなる、ホルモンバランスの乱れ。このホルモンバランスの乱れはストレスや睡眠不足、不規則な生活、食生活など毎日の生活のちょっとした積み重ねにより生じます。

漢方薬は、体の内側から改善してくれる効果があるのでニキビ対策にはとても効果的なんです。

漢方薬には、体内のバランスを整え、自分自身が持っている自然治癒能力を高める効果があります。そのため、ニキビ治療ではホルモンバランスを整えたり、皮膚の免疫力を高める効果のある漢方薬が用いられます。

大人ニキビに有効な漢方薬

当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)

血色が悪く色白の人・冷え性でむくみやすい人・生理が遅れやすい人にも効果的

加味逍遙散(かみしょうようさん)

頭痛や肩こりや便秘・イライラしがちな人向き。不定愁訴(ふていしゅうそ)の人にもオススメ。

不定愁訴:頭痛・肩こり・倦怠感・不眠などの体調は悪いが病院へ行っても原因となる病院が見つからないこと。日によって症状は違い、「更年期」と呼ばれることもある。

桂枝茯苓丸(けいしぶくりりょうがん)

脂性肌で顔全体に小さなニキビができやすい人にオススメ。鼻炎の人にも良い。

荊芥連翹湯(けいがいれんぎょうとう)

赤ら顔の人やのぼせやすい人にもオススメ。生理痛の痛みが強い人や、生理前に肩こりやイライラなどの症状がある人にも効果あり。

清上防風湯(せいじょうぼうふうとう)

若い人や男の人のニキビ、Tゾーンなどの皮脂が多いところに、赤い腫れたニキビがたくさんできる人にオススメ。

十味敗毒湯(じゅうみはいどくろう)

おできができやすい人におすすめ。背中やお尻におできのような痛いニキビができる人にも効果あり。

ただし、便秘をしている人にはこの処方は効かないため、まずは便秘を解消してからの服用がオススメ。

はな子
漢方薬って、健康になるイメージはあったけど、まさかニキビにも効果があるなんて思わなかったなあ。
美神先生
体の内側から健康になって、ニキビを予防していくのが漢方薬の狙いってことね!

(※6)

おすすめ化粧品トライアルセット

はな子
対処法はわかったんですけど…来週合コンなんです〜!それまでに治したい〜!!
美神先生
まあ!聞いてないわよ!でも仕方ないわね…。それなら洗顔からスキンケアまで試せるオススメのニキビ用化粧品セットを紹介するわ。

ビーグレン/ニキビケアセット(1週間分)


1週間分 ¥1,800(税抜き)
詳細を見る

◆セット内容:洗顔料・化粧水・美容液・ゲルクリーム

乾燥やターンオーバーの乱れなど、原因が複雑な大人ニキビのためのビーグレンのニキビケアセット。できてしまったニキビや、これからできるニキビの両方に働きかけます。

ビーグレンのもともと医療の研究をしていたビーグレンの開発者は、効果のある成分をより有効的に肌に届けるために、超微粒子のカプセルQuSomeに包み込み、有効成分を肌への刺激を抑え角質層の奥まで届け長時間効果を持続させます。

商品にはそれぞれに、ニキビに有効な成分が配合されており、超微粒子のクレイが配合された洗顔料には「グリチルリチン酸2K」・化粧水には「グリチルリチン酸ジカリウム」が配合されており、ニキビの炎症や肌荒れを防ぐ効果、また今あるニキビを改善する作用があります。

美容液のCセラムには、皮脂の分泌をコントロールしたり毛穴を引き締める・炎症を抑えるなどニキビに有効な成分「ビタミンC」7.5%の高濃度で配合されており、即効性があり効果が高い他、乾燥からくるニキビを予防するために保湿成分が配合されたジェルクリームでしっかりと乾燥を防ぎます。

ベビ肌編集者もこのニキビケアトライアルセットの効果を検証した記事を書いていますので興味がある人はぜひ「【加工なしの写真あり】ビーグレンのニキビケアセットを検証!ニキビ跡にも効果が?」を見てみてくださいね。

ノブ/ACアクティブシリーズ(1週間分)


1週間分 ¥1,539
アマゾンボタン

◆セット内容:メイク落とし・洗顔料・化粧水・乳液

25歳を過ぎて、大人ニキビが目立って気になる人に使って欲しいニキビケアセット。マイルドピーリング作用のあるAHAやBHAが配合されているため、ごわつきがちな肌質の方にオススメです。皮脂が詰まることでニキビができるため、「毛穴」に着目した商品。ニキビができにくい「美しい毛穴ケア」を始めるためのスキンケアセットです。

臨床皮脂医学に基づいて考えたスキンケア方法で、なんども試験を重ねて厳選された原料を使用した製品を開発しているため、低刺激でニキビケアをすることができます。

毛穴」に着目しており、大人ニキビの原因となる古い角質や毛穴の黒ずみ、過剰な皮脂を取り除きツルツルの毛穴に導く、毛穴のつまりを集中ケアする洗顔料をはじめとして、「ビタミンE6誘導体・ビタミンB2.E」の各種ビタミンを贅沢に配合したスキンケア製品が、皮脂のバランスを整えて滑らかで美しい肌を作ります。

ニキビの原因になりにくい原料を使用することで、全商品がニキビのできにくいことを確認済みの「ノンコメドジェニックテスト」を実施しているので安心して使用することができます。

大人ニキビと同時に、毛穴がきになる人は試して見るといいかもしれませんね。

ファンケル/無添加アクネケア(1ヶ月分)



1ヶ月分 ¥1,000

詳細を見る
◆セット内容:クレンジングオイル・洗顔クリーム・化粧液・ジェル乳液・美容液

たっぷり約1ヶ月試すことができる、ファンケルの無添加アクネケアのトライアルセットです。

繰り返し大人ニキビができる人以外にも、角栓が詰まって毛穴が目立つ人や、ニキビ跡が治らない人、ニキビケアをするとピリピリして乾燥がきになる人…。こういった肌のバリア機能の見直しが必要の人にオススメのトライアルセットは、皮膚科医と共同開発した製品。無添加の医薬部外品で、肌ダメージを少なくツルツルすべすべ肌を作り出すことができます。

3つの「漢植物エキス」がバリア機能を高め、毛穴や角栓詰まり、大人ニキビを繰り返さず潤いを閉じ込めます。また、「プルーン酵素エキス」が角栓を溶かし、毛穴詰まりを解消するためニキビの原因を根本から撤去します。

殺菌剤や防腐剤など、肌に少しでも負担となる成分は徹底して不使用。肌がピリつかず乾燥しない他、「アケビエキス」がニキビ跡をケアして、化粧ノリの良いつるんと滑らか素肌に導きます。

使用満足度も90%と高く、愛用者の口コミも高い商品で、何を使っても肌がピリつきがちな人に使って欲しいこの商品は、大人ニキビにはもちろん思春期ニキビにも使用することができるので、親子で試しに使って見るのも良いかもしれませんね。

オルビス/薬用 ニキビ対策スターターセット(3週間分)


3週間分  ¥1,296

アマゾンボタン

◆セット内容:洗顔・化粧水・乳液

周期ニキビ・肌荒れ・潤い不足・あご、口周りニキビをまとめて予防!大人ニキビを卒業したい人にオススメ!予防実感90%のオルビスのニキビ対策のトライアルセットです。

25年の研究を経て繰り返すニキビの根本原因にアプローチする最先端の薬用ケア。月1回の不調期に、肌のバリア機能が低下していることを発見。つまり、肌の抵抗力はバリア機能で決まると考え、新先端プログラムで、バリア機能を高め周期ニキビをケアすることを考えました。

紫根エキス」が、肌のコンディションを整えることで、周期ニキビや肌荒れのできにくい強い肌へ導く働きをはじめとし、ニキビや肌荒れの原因を根本から立つ「グリチルリチン酸ジカリウム」を配合。発生しているニキビの悪化や肌荒れを防いで肌を健やかに保ちます。

また、ニキビができるのに肌がカサつくといった肌に、100%オイルカット+高保湿成分でケア。ベタつかない高保湿で乾燥などの外的ダメージに強い肌へ整えます。

しっとりタイプとさっぱりタイプで選ぶことができますので、自分の肌状態や好きなテクスチャーで選ぶことができるのが良いですね。

エトヴォス/バランシングラインお試しセット(2週間分)


2週間分 ¥1,900(税抜き)
詳細を見る
◆セット内容:洗顔石鹸・化粧水・美容液・部分用美容液

ファンデーションでも有名な、エトヴォスのニキビケアセット。肌の専門家のが開発したニキビケア化粧品で、「保湿」を中心としたスキンケアをすることでニキビケアをしていくケア方法です。エトヴォスのスキンケアでは、

●皮脂を取りすぎない洗顔を行う
●ビタミンC誘導体でニキビのできにくい肌にする
●しっかり保湿をする

ことを重点にしており、とくに「ビタミンC誘導体」が、抗炎症作用・皮脂分泌を正常にする作用で、過剰な皮脂分泌によるニキビや乾燥によるニキビにも対応。ハリを保つコラーゲンを増す作用もあるためハリのある肌に導きます。

また、モニターによる4週間の結果によると、ニキビだけでなくニキビ跡のケアの実感も感じられたようです。メイクノリの良い滑らかな肌を実現することができそうですね。

草花木果/整肌トライアルセット どくだみ(10日分)


10日分 ¥1,296
詳細を見る
◆セット内容:洗顔石鹸・化粧水・保湿液・メイク落とし・美容液・コットン

天然由来成分で肌をいたわり整えることができる、草花木果の大人ニキビ専用のトライアルセットです。

その植物成分を用いたスキンケアセットであること。植物成分「どくだみエキス」をはじめとする植物成分が肌に優しく働きかけます。「どくだみ」には、多くの働きがあると古くから使われており、角質層を潤いで満たし、乾燥による繰り返しできる大人ニキビを予防します。

また、肌が必要とするミネラルをバランスよく含んだ「関平温泉水」を使用することで、肌の表面だけではなく肌の内側まで潤いで満たし、肌本来のバリア機能を損ねずサポートします。

ニキビには、アクネ菌に直接働きかける「オウバクエキス」を配合。肌を清潔に保つ働きがあるためニキビの改善・予防に作用します。また、「大豆由来の油分」がニキビの原因となるアクネ菌の栄養源にならずに、水分と油分のバランスを調節します。

毛穴を詰まらせている不要な角質に働きかける有効成分「ACコントローラー」を化粧水と保湿液に配合することで、ニキビのできにくい肌環境へ導くことができます。

自然由来の植物成分で安心して使用したい人にオススメのニキビケアセットです。

大事なの治すのではなく「予防」すること

ニキビができてしまっては、気分は憂鬱。化粧をしても凹凸が目立ってしまうし、滑らかな肌を実感することもできません。

そんなニキビに悩まされる肌を改善するために大切なことは、「治す」のではなく、「予防」することが大切です。

大人ニキビの原因は様々だと言われますが、まずは生活習慣を正しましょう。上でも紹介したように、睡眠時間をしっかり確保し、食生活を整えるだけでも肌の調子は大きく変わります。

もしニキビができてしまったら、

◆ニキビに触らず、常に清潔に保つ
◆タオルやパフ・スポンジなどを清潔に保つ
◆枕やシーツのカバーも清潔にする
◆クレンジングできちんと落とす
◆髪がニキビに触れないようにする

など、日常生活でも清潔を心がけ、ニキビのできにくい肌にしていくように心がけましょう。

(※8)

はな子
「治す」んじゃなくて「予防」が大事か。考えたことなかったなあ。
美神先生
ニキビができてしまうとどうしても「治す」スキンケアをしてしまいがちだけどね。根本を正していけばそもそもニキビなんかできないのよ。
はな子
なるほど〜。私もニキビができにくい肌を作るように気をつけなきゃ…。
美神先生
それよりはなちゃん合コンって!聞いてないわよ!(羨ましい…)
はな子
いや〜、女の子の年が20代前半だったので、先生を誘ってもな〜と思って〜!
美神先生
まあ!見た目年齢じゃまだまだ負けてないわよ!
【参考文献】
(※1)一般社団法人 日本化粧品検定協会監修 小西さやか著「コスメコンシェルジュを目指そう 日本化粧品検定2級・3級対策テキスト コスメの教科書 第2版」主婦の友社 2016年
(※2)小西さやか・櫻井直樹著『すっぴんも、メイク後もキレイな人の習慣 効果が9割変わる「化粧品」の使い方』青春出版社 2015年
(※3)吉木伸子・岡部美代治・小田真規子監修「素肌美人になれる 正しいスキンケア事典」高橋書店 2011年
(※4)吉木伸子著「素肌美人になるための スキンケア美容医学事典」池田書店 2015年
(※5)滝川エステティック学院 滝川エステティック技術開発研究所監修「エステティック用語辞典」ザ・ビューレック社 2008年
(※6)吉木伸子著「素肌美人になるための スキンケア基本事典」池田書店 2010年
(※7)鈴木一成・朝田康夫監修「化粧品のすべてがわかる コスメティックQ&A事典 全面改訂最新版」 中央書院 2011年
(※8)朝田康夫監修「最新改訂版 美容の医学 美容皮膚科学事典」 中央書院 2016年

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