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たるみに効果的な化粧水の選び方とオススメ5選

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この記事を書いた美容ライター

松本あやめ

化粧品会社で3年間研究職で勤務した後、ライターに転身。現在は主に美容系サイトのライター・ディレクターとして活動中。2018年日本化粧品検定1級およびコスメコンシェルジュ認定取得。

はな子
先生、ひとつ気になることがあるんですけど……たるみって遺伝しますか?
美神先生
たるみが遺伝するか?どうして?
はな子
実は、最近母が顔のたるみを気にしていて……。言われてみれば、たしかにほうれい線や目の下のたるみが目立つようになったんですよね
美神先生
年齢を重ねると、ある程度のたるみは自然現象とも言えるわね
はな子
けど、あらためて自分の顔を鏡でじっくり見たら、なんとなく私も母と同じたるみがあるような気がするんです!私、母にそっくりだから、たるみ方とかも遺伝するのかなって……
美神先生
遺伝が全くないとは言い切れないけれど……はなちゃんのたるみの原因はもっと違うところにあるんじゃないかしら。きちんとケアをすれば改善も予防もできるはずよ
はな子
ええ!本当ですか!
美神先生
もちろん!それじゃあ、今回はたるみに効果的な化粧水の選び方についてお話しましょうか。はなちゃんみたいな若い世代はもちろん、はなちゃんのお母様世代でも効果を期待できるから、ぜひお母様にも教えてあげてね
はな子
ありがとうございます!

たるみの種類と原因は?

美神先生
たるみは表皮の下、真皮で起こっている現象よ

たるみの発生には、真皮にある組織とその下にある筋肉が大きく関わっています。

というわけで、まずはたるみの種類やその原因について見ていきましょう。

たるみを産み出す2つの要因

たるみの大元の原因は大きく分けてふたつ。

◆肌のハリと弾力を保つためにあるコラーゲンやエラスチンといった線維の変性・老化
◆表情筋の衰え

この2つです。どちらも顔の脂肪を支える役目をしているため、これらが弱体化するとたるみが発生するわけですね。

基本的に、加齢によるたるみは自然現象です。線維組織も筋肉も、年齢を重ねれば弱体化するのは当然のこと。よって、ある程度年齢を重ねた場合はそれを完全に消すことは難しく、「なるべく目立たないようにする」「歳相応の状態まで改善する」程度が精一杯だと心がけましょう。

ただし、たるみには加齢以外の原因ももちろんあり、その原因を理解してアプローチすれば効果的な改善が可能です。とくに若い世代であれば予防にも繋がるので、たるみの種類と原因はあらかじめしっかりチェックしておきましょう。

たるみその1 ほうれい線


小鼻脇から頬にかけてできるほうれい線は、一見表情じわのようにも見えますが、立派なたるみ。

コラーゲン・エラスチンが衰えてハリを失ったことで表れることもありますが、多くは表情筋が衰えたことで、頬肉をしっかり支えきれなくなって生まれます。

頬は顔の中でも脂肪が厚いため、ほかのたるみよりも早期に目立つのも特徴ですね。また、表情筋によるたるみは個人差が大きく、早ければ10代、20代でも見られることがあります。

では、なぜ表情筋は衰えるのでしょうか?

表情筋も筋肉なので、普段からあまり表情を動かさない傾向の人は要注意!!

そのほか、ストレスや寝不足で筋肉が疲労・硬直することで一時的に目立ちやすくなることもあり、そんな生活が続くことで慢性化してしまうことも珍しくありません。

また、急激なダイエットで皮下脂肪が落ちることで、表面の皮膚がたるんで表れるパターンもあるようです。(※1)

たるみその2 たるみ毛穴

たるみ毛穴とは、その名の通り毛穴がたるんで開いた状態。

主に鼻や頬にできやすく、毛穴周りのコラーゲンやエラスチンが減少・老化することで毛穴がたるみ、多くはしずく型に毛穴が開くようになります。

「どんなにしっかり洗顔・保湿をしても毛穴が開きっぱなし」
「開いた毛穴が楕円形のように見える」

と言った場合は、たるみ毛穴を疑ってみてください。

たるみ毛穴は放置する小ジワができやすくなります。穴がたくさん空いている表皮が表情によって折りたたまれると、跡が残りやすいのは当たり前ですね。

そして小ジワを放っておけば真皮へと影響し、目立ったたるみへと進化してしまうのです。(※2)

たるみその3 目周りのたるみ

まぶたや下まぶたに見られるたるみは顔の印象を大きく変え、見た目年齢をぐっと下げる要因。目周りのたるみは少し複雑で、コラーゲン・エラスチンの減少・老化と表情筋の衰えの合わせ技で発生します

まぶたはかなり頻繁に動くパーツであるがゆえに、眼輪筋という目の周りにある筋肉が疲労を抱えて衰えやすいという特徴があります。

また、乾燥しやすく皮下脂肪も少ないため、ほかの部位より肌細胞そのものが弱くなりやすく、クッション性もありません。

その上アイメイクをしたり、それを落とすためにクレンジングで強く擦るなどすることで、たるみが発生・悪化するというわけです。(※3)

たるみその4 顎のたるみ


顔の下部分、顎周りにできるたるみは、表情筋の衰えとリンパの滞りで起こります。

頬から顎にかけてはとくに脂肪が厚く重いため、加齢に合わせてどうしても垂れ下がりやすいのです。また、むくみも目立ちやすい部位なので、輪郭を変化させて見た目の印象に大きな影響を及ぼします。

顎下のたるみ、いわゆる二重顎は、たるみか体重の増加か、はたまたその両方か区別がつきにくいのが厄介です。(※4)

はな子
うわぁ、一口にたるみといってもいろいろですね
美神先生
そうね。原因が違えばアプローチ方法も当然違ってくるわ。たとえば、たるみ毛穴の場合はコラーゲンやエラスチンを強化するケアが有効だけど、顎のたるみはリンパマッサージや表情筋ストレッチが有効ね
はな子
先生!そのケア方法、もっと詳しく教えてください!
美神先生
まかせて。次はたるみに効果的なケア方法の紹介よ

効果的なたるみケアの方法は?

美神先生
お悩みのたるみ別にケア方法を選び分けてね!

今回は効果的なケアを4つ紹介します。自分のたるみに合ったものを選択し、必要であれば複数組み合わせて実践するといいでしょう。

ほうれい線・目周り・顎のたるみに【表情筋ストレッチ】

筋肉は適度に動かせば鍛えることができ、逆に使わなければどんどん衰えていくもの。そのため、表情筋もどんどん使うようにすると良いですね。

「笑うとシワが目立つ」なんていう人もいますが、この場合、表情筋を動かさない弊害の方が大きいと言えるでしょう。表情豊かな人の方が若々しく見えるし、日々を楽しく有意義に過ごすためにも大切なことです。

以下は、手軽にできる表情筋ストレッチの一例です。

  • 頬を膨らませて筋肉を刺激する……何回か繰り返すことで血流がよくなり、固まった筋肉をほぐすことができます。
  • 手のひらで顔を包んで優しくそっと持ち上げる……手の熱が血行を促進し、優しく持ち上げることでストレッチ効果を得られます。
  • 目を上下左右に動かす……眼輪筋のストレッチです。疲れ目対策にも効果的ですが、やり過ぎると逆に疲れてしまうので要注意。
  • 顎を上げて舌を思いっきり出し入れする……舌の筋肉が鍛えられ、顎周りがスッキリします。リンパの流れを促進する効果もあり。
  • 口の中で歯列を外側からなぞるように舌を大きく回す……いわゆる舌ぐるぐる体操。ほうれい線のケアや輪郭の引き締めに効果的です。
  • 水を少しだけ入れたペットボトルをくわえて、口の力だけで持ち上げる……少し筋トレ要素が強い運動で、ほうれい線や顎のたるみに効果を期待できます。慣れてきたら少しずつ水を増やしましょう。
  • 市販のアイテムを使う……表情筋ストレッチに役立つ市販のアイテムはたくさんあります。口コミレビューなどを参考にして、手軽に始められそうなものから試してみるのも良いでしょう。

(※5)

たるみ毛穴に【皮脂抑制】

たるみ毛穴は皮脂によって発生・悪化することがあります。

というのも、毛穴に詰まった皮脂を放っておくと、酸化して肌にとって有害な過酸化脂質になるからです。

過酸化脂質がたっぷり毛穴に詰まることで活性酸素が発生し、毛穴周辺のコラーゲン・エラスチンがどんどん弱体化していくのです。

とくに、生まれつきオイリー肌の人、周期的に肌がべたつきやすい人は要注意。洗顔をしっかり行うのはもちろん、あぶらとり紙を使って適宜余分な皮脂をしっかり除去するようにしましょう。

よく誤解している人がいますが、あぶらとり紙が皮脂を取り過ぎることはありません。

むしろ、余分な皮脂を放置している方が、肌にとって害があると言えます。

ほうれい線・たるみ毛穴・目周りのたるみに【コラーゲン・エラスチンの強化】

コラーゲンやエラスチンが減少・老化してしまったのなら、強化・増加してあげればいいだけ

とはいえ、それはそう簡単なことではありません。コツコツと根気よくケアを続けることが大前提であることを覚えておきましょう。

コラーゲンとエラスチンは線維芽細胞から生まれます。加齢によってこの線維芽細胞が衰えてしまった場合、優しいマッサージで血行を促したり、偏った食事を改善して栄養をきちんと届けてあげることが活性化のサポートになるでしょう。

また、肌代謝(=ターンオーバー)を促すピーリングにも、細胞の活性化作用があります。適切な頻度を守ればたるみケアにも効果を期待できるでしょう。

もちろん、化粧品によってコラーゲン生成に必要な成分を外側から供給するのもあり。ただし、食事でコラーゲンを摂取してもほとんど意味はないので注意しましょう。(※6)

すべてのたるみに【抗酸化】

肌は紫外線や睡眠不足、ストレス、大気汚染などなど、さまざまな要因によってダメージを受けます。

このダメージを受けたときに生まれるのが活性酸素活性酸素は細胞や組織を傷つけて老化を促す怖い存在です。

コラーゲン線維も活性酸素によって傷つくため、たるみケアには普段から活性酸素対策に取り組むことが重要。

肌にダメージを与えないことはもちろん、発生した活性酸素に抵抗できるように、抗酸化物質を積極的に摂取するのがおすすめです。

美神先生
ほかにも、無意識レベルの習慣の見直しも必要かもね。はなちゃん、ぼーっとしているときやテレビを見ているときに口がぽかーんと開いてる、なんてことはない?
はな子
う、言われてみれば……!
美神先生
気が抜けているときは表情筋がゆるみやすいの。普段からなるべく口元を引き締めて、口角を上げ、目をしっかり開くようにするといいわね。

おすすめの化粧水の選び方は?

美神先生
化粧水を選ぶときは、【コラーゲン・エラスチンの強化】【抗酸化】【皮脂抑制】ができるか着目しましょう!

ここではたるみに効果的な化粧水の選び方を4つのポイントに絞って紹介します。

保湿成分に着目!

全ての肌機能・肌細胞を正常に働かせるためには水分が必須。そのため、たるみをケアしたい場合は保湿成分にしっかり注目すること。

化粧水に配合できる保湿成分=水溶性なので、ヒアルロン酸やコラーゲンがおすすめです。

このコラーゲンは角質層までしか届かないので、そのまま真皮のコラーゲンになるわけではありませんが、抜群の保湿力をもっているので肌状態の正常化に役立つでしょう。

一般に、保湿成分としてはセラミドが最も優秀だと言われていますが、こちらは油溶性なので、基本的に化粧水にはほとんど配合されません。配合されてもごく少量か、乳化させるために界面活性剤が多めに使用されているため、敏感肌の人は慎重になるべきです。

コラーゲン生成成分に着目!

コラーゲン生成を促進する成分が配合されているものは積極的に選びましょう!

化粧水で使用したい、水溶性のコラーゲン生成成分としては、まずビタミンC誘導体が挙げられますね。

ビタミンC誘導体は肌の中ではただのビタミンCとして働き、コラーゲン生成に消費されます

ただ、やや刺激が強い傾向があり、場合によっては乾燥感を招くこともあります。もし刺激を感じる場合はナイアシンがおすすめ。

ナイアシンはビタミンB6のことで、ビタミンC誘導体より刺激がマイルドで、なおかつ保湿性も認められています。敏感肌の人や乾燥肌の人は、最初からナイアシンを選択するといいでしょう。(※7)

抗酸化成分に着目!

抗酸化成分はかなりたくさんあり、多くのエイジングケア商品に配合されています。すでにお話したビタミンC誘導体やナイアシンも抗酸化成分のひとつ。
以下は、抗酸化成分の一例です。

  • カテキン
  • リコピン
  • アントシアニン
  • アスタキサンチン
  • 多くの植物エキス(オウゴンエキス、オリーブ葉エキス、キイチゴエキス、グレープフルーツ果実エキス、コメヌカエキス、セージ葉エキス、ダイズ種子エキス、ラベンダー花エキス、ローズマリー葉エキスなどなど)(※8)

皮脂分泌抑制成分に着目!

皮脂分泌抑制作用のある成分が配合されているものを使用すれば、化粧水でもある程度オイルコントロールすることが可能です。前述のビタミンC誘導体にも少しだけ抑制作用があるのでおすすめですね。

また、エタノールやメントールにも毛穴を引き締めて皮脂を抑える効果あり。ただし、これらの効果は一時的であり、エタノールに関しては乾燥を促してしまうことがあります。

肌が弱い人、トラブルを抱えている人は、以下の引き締め効果をもつ植物エキスのほうがおすすめです。

  • イチョウ葉エキス
  • オトギリソウエキス
  • オレンジ果実エキス
  • コメヌカエキス
  • セイヨウノコギリソウエキス
  • ダイズ種子エキス
  • トウキ根エキス
  • レモン果実エキス など(※9)

たるみケアに効果的な化粧水はこちら!おすすめ5選

それでは、具体的にたるみケアに効果的な化粧水とはなんなのでしょうか?

今回はとくにおすすめできる5つのアイテムをピックアップしてみました。

DECENCIA「アヤナス ローション コンセントレート」



125ml ¥7,480

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アヤナスは全ての大人の女性のために開発されたスキンケア。

こちらの化粧水は小さなカプセル化したセラミドや高浸透グリセリンによって、濃密な潤いを肌に届けることができます。

コラーゲン産生を促進するCVアルギネート、血行促進効果のあるジンセンXはポーラ研究所のオリジナル成分であり、線維芽細胞の産生を促進するビルベリー葉エキスも配合されているので、コラーゲン・エラスチンの強化にはもってこい。
また、乾燥小ジワや美白、抗酸化、抗炎症、毛穴引き締めや血行促進など、多様な効果・作用をもつローズマリー葉エキスも配合されているため、年齢肌に見られるあらゆるトラブルのケアにも効果を期待できるでしょう。

FUJIFILM「アスタリフトモイストローション」


130ml ¥3,580
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高い抗酸化作用をもつアスタキサンチンを配合した化粧水で、若い世代からある程度年齢を重ねた世代まで、幅広い支持を集めています。

保湿成分で注目したいのは、3種のコラーゲンとヒアルロン酸。これで、肌はしっとりふっくら潤うでしょう。

そのほか、抗酸化作用のあるリコピンや、コラーゲン生成促進作用のあるパルミチン酸レチノール、ビタミンC誘導体(リン酸アスコルビルMg)も配合されています。

ただ、肌に刺激を与える可能性のある界面活性剤がやや多く、使用を検討する場合は事前にテスターかサンプルを使用するようにしたほうがいいでしょう。

ビーグレン「QuSomeローション」


120ml ¥6,870
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こちらは軽めの年齢肌にも、深刻化した年齢肌にもアプローチできる化粧水。

ゲンチアナ根エキス、アッケシソウエキス、フカスセラツスエキスといった植物エキスが肌をしっとりなめらかに整え、ビタミンC誘導体によってコラーゲンの生成・皮脂抑制が行われます。

とくに注目したいのは、EGF(上皮成長因子)と似た働きをするEDP3という成分。上皮成長因子は肌表面の細胞を活性化させ、成長を促したり働きを調整したり、代謝を促進させます。

これにより、新しい細胞が増えてシワを軽減したり、ターンオーバーが活性化して真皮から健康な肌を作ることができるのです。

細胞から肌を変えていくため、たるみを予防したい人はもちろん、すでにあるたるみをケアしたい人にもぴったりです。

ドクターシーラボ「VC100エッセンスローション」


150ml ¥3,000
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ビタミンCの恩恵をたっぷり受けたい人におすすめの化粧水です。

ビタミンC誘導体として配合されているAPPSの浸透率は従来のビタミンC誘導体の数十倍もあり、高い効果を期待できます。

さらに、2種のEFG用成分と19種のアミノ酸によって細胞の再生が促進され、肌のハリとツヤを復活させてくれるでしょう。

保湿成分もコラーゲン、ヒアルロン酸、リピジュアと豊富で、ビタミンC誘導体によく見られる乾燥感を防ぐことができます。

継続して使用すれば、たるみやシワだけではなく美白効果も期待できる、とても優秀な化粧水です。

山田養蜂場「RJローション エクセレント」


120ml ¥4,320
アマゾンボタン

シワやたるみなどの年齢肌に優れた働きが期待できると評価を高めているのがこの化粧水。

従来のローヤルゼリーエキスに加え、アミノ酸リッチローヤルゼリーエキスを配合することで肌のバリア機能を強化し、水分量を高め、肌の修復力をサポートしてハリと弾力をアップさせます。

また、ヒアルロン酸、コラーゲン、イソフラボン、セラミドが透明感と潤いのある肌をつくりあげ、年齢による肌悩みを軽減してくれるでしょう。抗シワ試験評価済みなのも高ポイントですね。

より効果を求める場合、同シリーズの美容液とクリームも併用するといいでしょう。

たるみケアには根気が必須!

どんなに優秀な化粧水を使っても、はっきり言って効果はなかなか表れません。

長年のダメージや習慣の積み重ねでできたたるみならなおさらです。効果を高めたいなら、適した化粧水での保湿ケアを継続しつつ、ストレッチをしたりピーリングをしたり、生活習慣に気を付けるようにしましょう。

早めにケアをすれば予防効果も高いので、もし今現在気になるたるみがあるなら、ケアを始めるのに遅すぎることはありませんよ。

はな子
よぉーし!私も化粧水を見直して、表情筋ストレッチを頑張ろう!
美神先生
せっかくだからお母様にも教えてさしあげてね
はな子
はい!きっとお母さんも喜びます!母娘でケアを頑張って、先生みたいに何歳になってもたるみのない肌を目指します!
美神先生
何歳になっても……?はなちゃん、それどういう意味かしら?
はな子
やば!な、なんでもありませ~ん!
【参考文献】 (※1~5)友利新『現役皮膚科医による・対策がわかるスキンケア大辞典』株式会社毎日コミュニケーションズ 2010年
       (※6、7)吉木伸子『素肌美人になるためのスキンケア美容医学事典』池田書店 2015年
       (※8、9)一般社団法人 化粧品成分検定協会『化粧品成分検定公式テキスト』実業之日本社 2017年

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