べビ肌

日焼け後の正しいスキンケア方法とおすすめ化粧品8選

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美神先生
はなちゃん、週末いいお天気だったけど海は楽しかった?
はな子
え~ん、楽しかったんだけど、大失敗です。日焼けで肌がヒリヒリしちゃって。
美神先生
それはもう「火傷」と一緒よ!。はなちゃん、放っていたら大変なことになるわよ!
はな子
え?大変なことって?これ以上大変なことになるんですか?
美神先生
まあ!本当に知らないのね。うっかり日焼けをしてしまった後にきちんとケアするのとしないのとでは、肌に残るダメージが全然違うのよ。
はな子
そうなんですか?!先生、教えてくださーい!

痛いくらいの日焼けはやけどと同じ処置を

太陽の下に長時間さらされると日焼けをしますが、症状が現れるのは日光照射後、数時間です。

肌が赤くなったりヒリヒリ痛んだり、ひどい場合には水ぶくれになる場合もあります。

日焼けは軽い火傷と同じですから、皮膚が赤くなったりヒリヒリ痛む場合には、適切に処置することが必要です。これをするかしないかで、回復にかかる時間も変わります。

日焼け後直ちにすべきこと

日焼けの症状に気づいたら、まず最初にすべきことはこれ以上日焼けをしないことです。

理想は日光の当たらない場所への移動ですが、遊びに出かけている場合にはそれができないこともあるでしょう。

そのようなときは日焼け止めを塗り、または定期的に塗り直しましょう。その際は、丁寧にムラなくしっかりと塗ることが大切です。

屋外での活動を終えたら、次の手順で日焼けした肌のケアをします。

日焼け後すぐにしたいケア

  1. 冷やしたタオルや保冷剤などをタオルで包み、日焼けした肌にあてて冷まします。
  2. ある程度熱が取れたら、肌の保湿・保護をします。
  3. 水ぶくれや炎症のため、痛みがひどい場合には皮膚科を受診します。
  4. 日焼け後は全身の水分が少なくなっているので、意識的に水分を摂るようにします。
  5. 日焼け後は普段よりも体が弱っているので、充分な睡眠を取ります。
  6. 食事から十分な栄養を摂り、体力とダメージを受けた皮膚の回復を促しましょう。

化粧水は刺激の少ない敏感肌用を使うのが無難です。

化粧水の後は肌の水分の蒸発を防ぐことと痛みの緩和と皮膚の保護のために、油分を含む乳液やクリームなどを塗ると良いでしょう。

美神先生
後ほど日焼けした肌におすすめのスキンケア製品を紹介するわ。
ピッピ
次は日焼けしたときに、やってはいけないことッピ!

(※1)(※2)(※3)

日焼け後やってはいけないこと

日焼け後の肌は敏感になっているので、いつものスキンケアをすると肌に負担をかけてしまいます。よかれと思ってしたことが、症状を悪化させることになりかねないので、次のことに注意してください。

美白ケアはお休みしよう

日焼けをした後、しみになるのが嫌であわてて美白化粧水をバシャバシャつけたり、美白パックをしたい衝動にかられますが、これらは日焼け後の敏感になっている肌を刺激してしまい肌の炎症を悪化させる原因になるので、炎症がおさまるまで美白ケアは我慢しましょう。

ピーリングはNG

まだダメージを受けた皮膚を早く取り除くために、角質除去を促すクレイ洗顔料、AHA(フルーツ酸)などのピーリング効果のある洗顔料、ピーリングジェルやパックなど、刺激の強い化粧品の使用は止めましょう。

これらも肌の炎症を悪化させる原因となります。

水ぶくれはつぶさない

水ぶくれができている場合には、自然につぶれるのはよいのですが、自分でつぶさないように注意しましょう。

日中外出するときには、感染をふせぐためにガーゼや絆創膏などで覆うとよいでしょう。

ただし患部を覆ったままだと逆に感染の率が高くなるので、皮膚を清潔にした後(入浴後)は空気に触れるようにしておきましょう。

日焼け後の痛んだ肌におすすめの化粧水4選

日焼けした肌は敏感になっているので、普段使っている化粧水などを使うと痛みを感じたり炎症が悪化する場合があります。日焼け後の肌には、刺激の少ない保湿剤を使うことをおすすめします。

特に普段美白化粧水を使っている場合は一旦美白化粧水はお休みして、敏感肌用または保湿に特化した化粧水に切り替えるとよいでしょう。

第一三共ヘルスケア ミノン アミノモイスト モイストチャージ ローション II(もっともしっとりタイプ)


150ml ¥1,845
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モイストチャージローションIIには、9種類ものアミノ酸が配合されています。肌のうるおいの素となるのは角質細胞内にある天然保湿因子(NMF)ですが、天然保湿因子の約半分がアミノ酸から作られているのです。

日焼けでゴワゴワして硬くなっている角質にうるおいを戻し、健康な肌を早く取り戻すためにおすすめの低刺激で安全な化粧水です。

花王 キュレル 化粧水 III(とてもしっとり)


150ml ¥1,700
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キュレル化粧水 IIIは医薬部外品で、有効成分はアラントインです。アラントインは消炎や細胞を活性化させる効果が認められています。日焼けによる肌の炎症を鎮め、皮膚再生を促す効果が期待できそうです。

数種のアミノ酸も配合されていて、高い保湿効果を持たせています。シンプルな処方なので、痛んだ肌を優しくケアしてくれます。

無印良品 化粧水・敏感肌用・高保湿タイプ


400ml ¥2,798
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アラントイン、ヒアルロン酸その他、肌に優しい保湿成分を使った高保湿化粧水です。安価で手に入れやすい商品なので、日焼けでダメージを受けた肌に惜しみなく使うことができます。顔だけではなく、肩や腕など全身にも使いたいですね。

ウテナ アロエスとてもしっとり化粧水


240ml ¥877
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アロエはやけどの薬として知られています。アロエスとてもしっとり化粧品は、アロエベラ液汁配合です。最近の研究により、アロエベラ液汁には保湿効果を高めたり、健全な皮膚構造の構築を促す作用があることが明らかになりました。アロエベラ液汁エキス配合の化粧水は、日焼けした肌におすすめです。

しかし多くのアロエ化粧水にはエタノールが配合されていて、日焼け後の痛んだ肌にはあまり使いたくないのですが、アロエスとてもしっとり化粧水にはエタノールが入っていないので安心です。

(※4)(※5)

日焼け後の痛んだ肌におすすめの保護剤4選

はな子
う〜ん。けどちょっと顔がヒリヒリ痛む…化粧水しても治らないよう…。
美神先生
日焼けあとは乾燥しやすい状態なの。そんな時は乳液やクリームを使うといいわ!

日焼けでダメージを受けた肌は、ひどい場合にはヒリヒリ痛みます。角質層が荒れているときには通常よりも皮膚が乾燥しやすいため、化粧水の後油分を含む乳液などを塗るとよいでしょう。

ヒリヒリする痛みも油分で皮膚をカバーすると、いくらかおさまります。

乳液では油分が足りず、カサついてしまったりヒリヒリする痛みがおさまらない場合には、最後に紹介する「ワセリン」をその上から薄く塗るのがおすすめです。

ワセリンは使用法に注意していただきたいことがあるので、ワセリン紹介の際に説明します。

ウテナ アロエス 乳液


160ml ¥1,218
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化粧水の後、乳液で肌に少し油分をあたえましょう。アロエベラ液汁配合で、エタノール不使用です。容量も大きくなく、安価なので買い求めやすいと思います。1本使いきるぐらいまで、日焼け後のケアを続けるとよいと思います。

第一三共ヘルスケア ミノン アミノモイスト モイストチャージ ミルク


100g ¥1,963
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ミノンの化粧水(モイストチャージローションII)と同じく、アミノ酸が豊富に配合されているので角質層のうるおい回復におすすめです。エタノール不使用です。不用意に日焼けしてしまったときに、どこにでも売っていてすぐに手に入れられる安心感があります。

容器がプッシュ式で使いやすく、量の調節がしやすいのが魅力です。

無印良品 乳液・敏感肌用・高保湿タイプ


200ml ¥999
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アラントインが配合されているので、ダメージを受けた肌の修復を促すのにおすすめしたい乳液です。また、価格もお手頃で手に入れやすいので、日焼け後の肌のお手入れとして、全身に使うのもよいですね。

高保湿タイプなので、ガサガサになってしまった肌の保湿にぴったりです。

日興リカ サンホワイト(白色ワセリン)


50g ¥1,080
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白色ワセリンの中でも不純物が少ないワセリンです。不純物があると人によっては刺激を感じることがあるようですが、サンホワイトのように純度の高い白色ワセリンは、とても安全です。そのため純度の高いワセリンは医療でも使われていて、赤ちゃんの繊細な肌にも使用できます。

日焼け後のヒリヒリ痛む肌にワセリンを塗ることで、痛みがいくらか緩和するのでおすすめです。ただし肌に塗る時には、強い力でこすらないように気をつけましょう。

ワセリンを使う時の注意事項

ワセリンは肌に塗りと薄い膜を作り、皮膚内の水分の蒸発を防ぐので肌のうるおいを保ちます。

したがってワセリンによる保湿効果を最大限に高めるためには、お風呂上りのうるおいのある肌や、保湿剤を塗布して肌にうるおいを与えた後に塗布らなくてはなりません。

肌が乾燥するからという理由でカサカサに乾いた肌の上に塗っても、ワセリン自身が肌に水分を与える効果はありません。

お風呂上りは皮脂が抜けた状態なので、通常よりも皮膚のうるおいが蒸発しやすくなっているため、できるだけ早くワセリンを塗ることをおすすめします。

スキンケア以外で肌の回復を促す方法

紫外線を浴びると、肌を守るためにメラノサイトがメラニンを作り始めます。

メラノサイトがメラニンを作り始めるきっかけになるのが情報伝達物質であり、メラノサイト活性化因子と呼ばれています。

メラノサイト活性化因子は紫外線によって生成されますが、「活性酸素」によっても生成されます。

活性酸素は紫外線を浴びても皮膚内で発生しますし、ストレスや喫煙などによっても発生します。

ただ、活性酸素は体に害を及ぼすだけのものではなく、体内に侵入した細菌などを殺す大切な役割があるのです。

したがって活性酸素は体には必要なものである反面、増えすぎるとしみやしわなどの老化現象や様々な病気にも関わっているということを覚えておきましょう。

活性酸素の役割と肌に及ぼす悪影響を理解したところで、スキンケア以外の方法で肌の回復を促す方法を紹介します。

しみそばかすを予防するビタミンC

ビタミンCはシミソバカスに効くことは、広く知られていますね。

食べ物で摂取するビタミンCや、化粧品に使われるビタミンC誘導体は、日焼け後に黒くなる原因となるメラニンに働きかける、

◆メラニンの生成を抑制
◆メラニンの排出を促進
◆メラニンの還元

などの効果をもたらします。さらにビタミンCの持つ抗酸化力は、活性酸素を除去する働きもあるのです。

したがって、日焼け後は意識的にビタミンCを多く含む食品を摂ることが効果的です。ただしビタミンCは熱や光で壊れやすい性質があるため、新鮮な生野菜や果物でビタミンCを摂るのが良いと思います。

■ビタミンCが多い食材
…赤ピーマン・黄ピーマン・アセロラジュース・パセリ・レモン・柿・キウイなど

肌荒れを防ぎターンオーバーを正常化するビタミンA

ビタミンAは皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあるので、日焼けにより荒れた肌には必要な栄養素です。

皮膚の正常化を促進し、肌のターンオーバーの乱れを修正することで、ガサガサした角質を速やかに排出できるでしょう。

ビタミンAは脂溶性ビタミンなので、食べ合わせにより体内への吸収率が変わるため、油物と一緒に食べるのがベストです。

気をつける点は、ビタミンAの摂り過ぎです。ビタミンCやB群のように余った分が排泄されないので、摂り過ぎないように気をつけましょう。

■ビタミンAが多い食材
…ほうれん草・にんじん・かぼちゃ・しその葉、・バジル・レバー・うなぎ・乳製品など

血行を促進して新陳代謝を高めるビタミンE

ビタミンEは血行を良くして肌の新陳代謝を高める働きがあります。そのほか、抗酸化作用もあるので肌の老化を防ぐためにも有効です。

ビタミンEは脂溶性ビタミンなので、ビタミンAと同じく油物と一緒に摂ると吸収率が上がります。

■ビタミンEが多い食材
…アボカド・イクラなどの魚卵・アーモンドなどのナッツ類・モロヘイヤなど

細胞の代謝を助けて美肌を作るビタミンB群

ビタミンB群は糖、脂肪、たんぱく質の代謝に必要な栄養素です。これらの代謝によりエネルギーが作られて、そのエネルギーが新しい細胞を作るために使われるのです。

新しい細胞が活発に作られることで、日焼けでダメージを受けた皮膚の回復につながります。ビタミンB群は水溶性ビタミンで、ビタミンCと同様、摂り過ぎは気にしなくてもよいビタミンです。

■ビタミンB群が多い食材
…うなぎ・レバー・納豆・カツオ・キノコ類など

(※6)(※7)(※8)(※9)(※10)(※11)

はな子
なるほど~。美容には日焼けはしないことがベストだけど、うっかり日焼けしてしまったときに対処法を知っていると慌てなくていいですね!
美神先生
スキンケアだけに頼らないことも大事ね!食べるもので体はつくられているのだから。
【参考URL】
(※1)日焼け後の対処法 | 京浜保険衛生協会(アクセス日:2018年6月12日)
(※2)日焼け | MSDマニュアル家庭版(アクセス日:2018年6月12日)
(※3)やけど・日焼け | 中林皮膚科(アクセス日:2018年6月13日)
(※4)アラントインとは…成分効果と毒性を解説 | 化粧品成分オンライン(アクセス日:2018年6月14日)
(※5)アロエベラ葉エキス(アロエベラ液汁)とは…成分効果と副作用を解説 | 化粧品成分オンライン (アクセス日:2018年6月14日)
(※6)シミができるメカニズムをおさらいして予防方法をチェックしよう! | SHIRONO LASER CLINIC (アクセス日:2018年6月19日)
(※7)活性酸素って何? | OMRON(アクセス日:2018年6月19日)
(※8)ビタミンCってこんなにスゴイ! | 米肌(アクセス日:2018年6月19日)
(※9)皮膚病治療情報・皮膚科教科書なら新しい皮膚科学 d. メラノサイトとメラニン合成 | 北海道大学 大学院医学研究院・医学部皮膚科 (アクセス日:2018年6月19日)
(※10)ビタミンCが足りないと老化が進む!? | 地方独立行政法人 東京都健康長寿医療センター研究所 (アクセス日:2018年6月19日)
(※11)それぞれのビタミンの特徴と働きは? | 公益財団法人 日本食肉消費総合センター (アクセス日:2018年6月19日)

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