【1ヵ月1830円で試せる美白1ヵ月集中キット】

シミが濃くなってる…

肌に透明感がなくなってきた…

もしあなたがたっぷり１ヵ月美白化粧品を試したいのであれば、ファンケル無添加ホワイトニング美白1ヵ月集中キットがオススメ（税込1830円）がオススメです。

美白対策の化粧液と乳液が1ヵ月試せるだけでなく、ホワイトニングマスク、ホワイトニングエッセンスの合計4点が1830円で試せちゃう豪華な内容なんです！！

\\これだけ試せて税込1830円//

お得なだけじゃありません。

ファンケルはシミの原因である「居座りメラニン」に着目し徹底アプローチ。

肌の奥に蓄積した居座りメラニンをケア！澄んだ透明感を手に入れます。

さらにファンケルは肌ストレスとなる5大添加物（防腐剤・香料・合成色素・紫外線吸収剤・石油系界面活性剤）を不使用！

実際の利用者からの声は

「この化粧液を使うようになってから何を使ってもダメだった（他の製品）顔の酷いくすみや湿疹が良くなりました！」

「シミが気になり使い始めて半年。中々良くならず諦めかけ、でももう少しと思い使い続けていたら以前よりシミが少し良くなっている事に気付きました！これからもずっと愛用したいです。」

と高評価の口コミが多かったです。

最短2日で届くため、すぐに試せますよ！しかも無期限返品保証付きなのは嬉しいですよね。

\\web限定価格//
1830円で1ヵ月試せる美白1ヵ月集中キットの詳細を公式サイトでみる >>

そもそも美白とは？？

化粧品で美白を謳っていても　、「肌を白くする」という表現や効能を使う事は基本的にはよくありません。メイクアップ効果で肌を白く見せるといった表現は可能です。

また、厚生労働省が認めた「美白有効成分」があります。その中でも食事に取れる成分がいくつかあります。

美白に効果的な食べ物関連の成分

厚生労働省が認めた「美白有効成分」の中でも、食事に関連した成分、栄養素、食材等をお伝えします。

①セラミド

【効果】
・メラニン色素の生成を抑える
・保湿効果　など

シミの原因となるメラニン色素の生成を抑える他、「最強の保湿成分」と言われるほどの高い保湿成分があり、スキンケア商品にもよく使われています。

セラミドの1日に必要な摂取量は600μg～1200μg、こんにゃくで言えばだいたい200ｇほど。

さらに牛乳はミルクセラミドという牛乳由来のセラミドの素材を含みます。

ミルクセラミドは肌の保湿を保つのに重要な役割を果たします。

ただし、保湿効果を得るためにはミルクセラミドを1日20mg摂取しなければいけません。

②L－システイン

【効果】
・メラニンの生成を抑える　など

メラニンの生成を抑えると同時に、沈着したメラニンの排出を助けるため、シミや肌荒れなどの肌トラブルの改善が期待できます。

必須脂肪酸（体内で作られることのできない）である「メチオニン」を食品で摂取することで、「L-システイン」を体内で生成することができます。

メチオニンの1日に必要な摂取量は体重1kgあたり15mgが目安です。ただし脂肪酸ですので、摂りすぎには注意しましょう。

③リコピン

【効果】
・抗酸化作用　など

リコピンには非常に強い抗酸化作用があり、肌の酸化ダメージを減らして美白効果をもたらせてくれます。

　リコピンの1日に必要な摂取量は15mgですので、トマトで言えば500ｇほどになります。

④エラグ酸

【効果】
・メラニン生成を阻害
・抗酸化作用　など

体内には、シミの原因となるメラニンの合成を促進させる「チロシナーゼ」という酵素が存在します。

エラグ酸は「チロシナーゼ」に直接働きかけて、この酵素の働きを弱める効果があります。

また、非常に強い抗酸化作用があり、コラーゲンを破壊する過酸化脂質の生成を抑えるなどの効果があります。

　「肌の漂白剤」と言われる「ハイドロキノン」（食品には含まれていません）と同じくらいの効果があると言われています。（※1）

⑤アルブチン

【効果】
・メラニン生成を阻害
・抗酸化作用　など

エラグ酸と同じく、「チロシナーゼ」に直接働きかけて、メラニンの合成を阻害します。また、非常に強い抗酸化作用があります。

なお、アルブチンの1日あたりの含有量の基準はまだ決められていないそうです。（※2）
　

⑥コウジ酸

【効果】
・メラニンの生成を阻害

エラグ酸・アルブチンと同じく、「チロシナーゼ」に直接働きかけて、メラニンの合成を阻害します。

コウジ酸は麹(こうじ)を含む食品に存在しています。和食の調味料などによく使われますね。日本人にとって身近で強い味方です。

⑦βカロテン

【効果】
・メラニンの沈着抑制
・抗炎症効果
・抗酸化作用　など

メラニンの沈着を抑制します。

また、肌の炎症を抑える効果や抗酸化作用があり、ガンの抑制や予防にも効果が期待できます。

βカロテンは、摂取することで体内で「ビタミンA」に変化します。変化したビタミンAは、皮膚の新陳代謝を高める効果があります。

βカロテンの1日に必要な摂取量は定められていませんが、ビタミンAから計算すると、成人女性で3600μg、成人男性では4000μgが目安になります。

この成分は脂溶性と言って油に溶ける性質を持っているので、油で炒めて食べると効率よく摂取できます。

ただし、レチノール由来のビタミンAの過剰摂取は体に悪影響になりますので、食べ過ぎには注意してください。

⑧ビタミンC

【効果】
・メラニン抑制　など

シミの原因となるメラニンの生成を抑える効果があります。

ビタミンCの1日に必要な摂取量は100mgと言われていますが、これは、ビタミンCの欠乏を予防する為の量なので、美白効果を期待するには1000mgくらい必要になります。

アセロラジュース200mlで240mgほどのビタミンCが摂取できます。

ビタミンCは熱に弱く、水に溶けやすいので、生での摂取が効果的です。水溶性なので、たくさん摂りすぎても尿になって排出されるので体内に蓄えることができません。

なので、一度に摂るよりも、体内にビタミンCを一定に保つ為にこまめに摂ってください。

ビタミンCは熱に弱いと記しましたが、ゴーヤやジャガイモに含まれるビタミンCは、含有量は高くありませんが熱に強い性質を持っています。

⑨ビタミンE

【効果】
・メラニン排出
・新陳代謝を活発化　など

色素沈着したメラニンを排出を促す効果があります。

また、「若返りのビタミン」とも呼ばれ、血色をよくする、肌の新陳代謝を促進させるなどの効果もあります。

ビタミンEの1日に必要な摂取量は女性で6.5mg、男性で7mgですので、アーモンドで言えば30ｇくらいが目安です。

ビタミンEは脂溶性ですので、油との相性が抜群です。炒めて食べるとより効率的に摂取することができます。

また、熱にも酸にも強いので壊れにくく料理に使いやすいと言えます。

ビタミンエースを活用しよう

上記で美白効果のあるビタミンとして紹介した、ビタミンA(βカロテン)・ビタミンC・ビタミンE。

この3つのビタミンは、頭文字をとって「ビタミンエース」と呼ばれます。

それぞれを摂取しても新陳代謝に効果的ですが、合わせて摂取するとさらにお互いを高め合う相乗効果があります。

ビタミンACEを全て含む食品、それはさつまいも・南瓜・ピーマン・トマトです！

全部を一気に摂取したい、という時にはビタミンエース３種類全部を含む食品を摂ってください。

美白に効く簡単レシピ

何をどれだけ摂れば良いかはわかったとしても、いざ実行にうつすとなれば大変ですよね。

そこで、美白に効くレシピをいくつか紹介します。このレシピを参考に定期的に美白に効く料理を食べてください。

カロテンたっぷりポタージュ

【作り方】
①人参は皮をむかずに、カボチャは種を取り皮をむいてそれぞれサイコロ状に角切り、玉葱はスライスに切ります。
　　　　　　　　
②鍋にバターを溶かして玉葱が透明になるまで炒めたら、人参とカボチャを入れて炒めます。
　　　　　　　　　
③水を加えて沸騰させて、沸騰したら弱火で15分くらい柔らかくなるまで煮ます。
　　　　　　　　　
④柔らかくなったらミキサーにかけます。
　　　　　　　　　
⑤滑らかになったら鍋に戻して牛乳と塩コショウを入れ　ます。
　　　　　　　　　
⑥盛り付けてパセリをトッピングしたら完成です。

さつま芋とカボチャのかき揚げ

【作り方】
①さつま芋は細めのスティック状、カボチャは種を取ってスティック状、ピーマンも種を取って少し太めの千切にそれぞれ包丁で切ります。
　　　　　　　　
②材料に1/4の量の小麦粉をまぶして打ち粉にします。
　　　　　　　　
③残りの小麦粉に水少々と塩を混ぜて、油で揚げたら完成です。

トマトのガスパチョ

【作り方】　　　
①トマトは湯がき、きゅうりは皮をむき、パプリカを含めてそれぞれサイコロ状に角切りします。　

②バジル以外の材料をミキサーにかけます。

③冷蔵庫で冷まし、冷えたら盛り付けてバジルをトッピングしたら完成です。　　

美白は1日にしてならず？！

　　　
「美は1日にしてならず」という言葉があるように「美白も1日にしてならず」。

継続的に無理をせず行うのが重要だと思います。

無理をしてストレスを溜めてしまっては、元も子もないので毎日のライフスタイルに取り入れていきましょうね。

スキンケアでの外側からの対策はもちろん、今回ご紹介した食事で内側からの対策で無敵の美白肌を手に入れましょう。