べビ肌

【完全保存版】インナードライ改善方法の全て

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はな子
先生、わたしすごく皮脂が多くてニキビができやすいのに、最近突っ張るようになってきたんです〜〜。テッカテカだから乾燥してるはずはないのに〜。
美神先生
あら本当にテッカテカね。皮脂が多くても実は乾燥しているということはよくあるのよ。そういう肌タイプを乾燥性脂性肌というのよ。最近はよく「インナードライ」とも言われているわ。
はな子
「インナードライ」。肌の内部が乾燥しているってことですよね。でも、わたしみたいに皮脂が多いと、乾燥とか関係なくありません?
美神先生
そんなことはないわ。むしろ、乾燥が原因で皮脂が過剰に出ているの。肌の状態としては「悪い状態」だわ。
はな子
え?悪い状態?いやだ〜〜!!せんせ〜、助けて〜〜!!
美神先生
わかったわ。放っておくと、いろんな肌トラブルに繋がるから、しっかり対策をとって治していきましょうね。

インナードライって?

「脂っぽくて化粧が崩れる・・・」
「脂っぽいのに乾燥してて肌はつっぱる・・・」

なんてことはありませんか?

このほか

「毛穴が開いている・・・」
「ニキビができる・・・」
「季節の変わり目にかゆくなったり、肌荒れしやすい・・・」

こういった状態に思い当たるところがあれば、「インナードライ」かもしれません。

インナードライとは、皮脂はたっぷり出ているのに、角質層の水分量が20%以下に低下している状態のことです

美神先生
水分が減っているのに皮脂量はまだ多い、20代後半から30代くらいの女性によくみられるわ。

皮脂が過剰に分泌しているので、自分は「脂性肌」と思い込んでいる方も多いようです。

そうなると、間違ったスキンケアを続けてしまうことに

美神先生
まず、自分の肌がどういうタイプなのかを正しく知る必要があるわ。

インナードライ肌は、トラブル続出!

図の左側は、肌の水分と皮脂のバランスが整っていて、バリア機能がきちんと働いている状態です。

一方右側は、乾燥で角質層が乱れ、肌の水分が逃げてしまっています。

肌が乾燥すると、外部からの刺激を受けやすくなり、肌は皮脂を多く分泌して自分を守ろうとするのです。

乾燥が、過剰な皮脂の分泌を招いているのに、皮脂の多さに気をとられるあまり、乾燥対策はおろそかなパターンも。

それでは大変なことになります。乾燥対策をしっかり行わないと、バリア機能が低下して、余計に肌の状態を悪化させてしまいます。

美神先生
ターンオーバーがきちんと行えていないから、ただでさえ敏感肌に移行しやすくて、他よりもトラブルが多い肌質なの。

起こりがちな肌のトラブルとは、具体的には、シミやくすみ、またはしわが多く、ハリのない肌になる。

美神先生
ここにトーク内容を入れる

また、ニキビや吹き出物が出やすく、毛穴は開くなど。

はな子
本当にトラブルのオンパレード・・。わたしもそうです。

(※1)〜(※5)、(※13)、(※14)

5割の女性がインナードライ!脂性肌と勘違いし乾燥対策がおろそかに…

ある美容クリニックで肌診断を行った女性の5割以上が、インナードライだと診断されたそうです。

ピッピ
この検査を受けたのは、ほとんどが日頃からスキンケアには熱心なタイプッピ。
美神先生
つまり、多くの女性が自分の肌質を勘違いしたまま、間違ったスキンケアをしているという裏付けでもあるわ。

先にも述べましたが、皮脂の分泌が多いので、「脂性肌」だと判断しているケースがとても多いようです。それでは乾燥が見落とされていて、とても大切な「保湿」がおろそかになる可能性も・・・。

自分の肌の状態をきちんと把握して、インナードライの肌に合った正しいスキンケアを行うことはとても重要なのです。

それでは、ここで、

簡単肌チェック!2つ以上該当すればインナードライの可能性大

●口元はカサつくが、Tゾーンがテカる。

●冷房が効いた室内にいることが多い。

●夕方になると、メークが崩れることが多い。

●脂っぽいのに、肌が突っ張った感じがある。

●ベタつくのが嫌だから、お手入れは化粧水だけで済ませている。

●肌がごわごわして、化粧のノリが悪い。

いかがでしたか?

上のチェックリストに2つ以上当てはまれば、インナードライである可能性が高くなります

「インナードライ」は、肌の内部が乾燥している状態。それが過剰な皮脂分泌を招いてトラブルを起こしているわけですから、必要になるのは徹底的な「保湿」。

肌の保水力を上げることが、もっとも大切な「インナードライ」の改善策です。

(※2)、(※14)、(※16)

インナードライになってしまう原因

インナードライの場合、皮脂量は多くても、角質層が乱れて保水力が低下し、乾燥してしまいます。

美神先生
皮脂の保水力はそんなに高くないの。
ピッピ
皮脂よりも角質層の保水力の方が高いッピ。

角質層は、肌の一番表にあるわずか0.02ミリほどの薄い層です。角質細胞がれんがを交互につみ上げるような状態で、10〜20層重なってできています。

下の肌の断面図の一番上の層が角質層です。
↓↓↓

角質細胞の中には、天然保湿成分(NMF)があり、水分をとり込んでいます。

そして、細胞間脂質という物質が、角質細胞をすき間なく埋めて水分を保持しています。

美神先生
この細胞間脂質の主成分はセラミドよ。

これらの天然保湿成分(NMF)や細胞間脂質、皮脂膜のバランスが取れていると、バリア機能がきちんと機能します。

ピッピ
バリア機能は、外部刺激、肌内部の乾燥から肌を守ってくれる働きッピ。
美神先生
肌を外からと内からの両方から守ってくれているのよ。

そして、バリア機能が整っていると、ターンオーバーが正常に行われて、健康で美しい肌を保つことができます。

しかし、これらの重要な成分は、加齢、紫外線、冷暖房による空気の乾燥、睡眠不足、ストレスなどで減少してしまいます。

美神先生
すると、角質層がダメージ受けたり、代謝の低下、血行不良、などが起こってしまうの。

そこで肌はバリア機能を補おうと、、防御反応で皮脂を分泌させたうえに、急いで角質細胞を作ろうとし、不完全な細胞を作ってしまいます。

はな子
細胞が不完全だと、保水機能も未熟ですね。
美神先生
そう。だからバリア機能も十分に発揮されずに、乾燥を招いてしまうというわけね。

そして、こういった状態は、過剰な洗顔や強力な成分によるクレンジングなどの間違ったスキンケアでも起きてしまうのです。

ピッピ
スキンケアを見直してみるッピ。

(※7)〜(※9)、(※15)

インナードライ改善方法5つ

はな子
皮脂が多いのに、乾燥・・・。どうすればインナードライが解消するんですか?なんだか、難しい・・・。
美神先生
インナードライの原因は乾燥よ。乾燥肌への対処法と同じと考えて行うといいわ。

インナードライを改善するためには、スキンケアではどのようなことに気をつければ良いのでしょうか。

改善方法1、クレンジングを見直す

クレンジングは、肌にとても大きな負担をかけてしまうスキンケアです。

はな子
先生は、いつもクレンジングは必要悪って言っていますもんね。

クレンジングは主に油分でできているメイクアップ化粧品を落とし、水で洗い流せるようにするために、多くの界面活性剤を含んでいるものがほとんどです。

美神先生
その強力な洗浄力で、肌にとって大切なセラミドも一緒に流してしまうの。
はな子
一緒に洗い流しちゃったら、乾燥してしまいますね。

また、クレンジング剤のタイプや使用量によっては、なじませているときに摩擦が生じ、角質層にダメージを与えてしまうことがあります。

それにより、バリア機能は弱まり、ターンオーバーが正常にできずに未熟な角質細胞を作ってしまいます

ピッピ
クレンジングは注意しないと、肌を乾燥させて、トラブルを引き起こす大きな原因にもなるッピ。
はな子
クレンジングの行い方って大事なんですね。

そこで、クレンジング剤を選んで、肌にできるだけ負担をかけないクレンジングを行うようにしましょう。

クレンジング剤を選ぶ

クレンジング剤は大きく分けると、オイル、ジェル、クリーム、ローション、ミルク、シートタイプなどがあります。

一概には言えませんが、肌への優しさの順に並べると、

クリーム→ミルク→ジェル→オイル→シート

の順になります。

クリームタイプ

肌に比較的優しく、肌の水分量と皮脂量を崩しにくい。「インナードライ」の肌に一番向いているタイプと言えそうです。

ミルクタイプ

クリームと同じように肌に比較的優しいが、濃いメイクが落ちにくいという面も。

ジェルタイプ

アイメイクなどが落ちにくい。乾燥肌や敏感肌も使えるが、アルコールの入っていないものが望ましい。

オイルタイプ

しっかりメイクも落とす洗浄力。界面活性剤が多く使われていることが多く、肌への負担は大きい傾向がある。

シートタイプ

アルコールなど肌に刺激になるものが多く含まれている上、シートで拭くときに摩擦があるので、肌への負担が大きい。

ピッピ
肌への刺激を考えると、クリームタイプかミルクタイプが良さそうッピ。

それでは、クレンジング剤のタイプによって、肌の水分保持や油分に与える影響がどれくらいあるのか、みていきましょう。

今回は、4種類のクレンジング剤で比較してみます。

ピッピ
クリーム、ジェル、オイル、シートの4種類ッピ。

まず腕を4分割する線を引いて、

それぞれの部分の何もつけていない時の水分量、油分を測っていきます。

う〜ん、


だいたい、水分が31〜32%。油分が47%。

ピッピ
どの部分もだいたい同じ計測値ッピね。

では、それぞれ別タイプののクレンジング剤を塗布します。

写真のように、時計回りに、クリーム、ジェル、オイル、シートの順でクレンジング剤をつけています。


伸ばして、拭いて、いつものクレンジングの要領です。

そして、再び、水分量と油分量を測ります。まずはクリームタイプ。


水分が51%。油分は16%。

美神先生
潤いがたっぷり残って、皮脂汚れはしっかり落ちているようね。
はな子
クリームだから、もっと油分が残ると思いました。

次は、ジェルタイプ。

水分量は38%で、油分は25%。

はな子
クリームタイプよりも水分を奪っていますね。油分も意外に多い・・・。

続いて、オイルタイプ。

水分量が45%。油分はさすがに多めの29%。

美神先生
このオイルクレンジングは、ダブル洗顔不要で肌に優しいタイプよ。
はな子
潤いは残せているけれど、この油分が残るはちょっと気になります。

最後にシートタイプ。

水分が53%で、油分は17%。

はな子
刺激が強いと不評な割に、優秀?
美神先生
そうね。私も意外だったわ。でも、基本的にはこすって落とすシートタイプはオススメしないわ。
ピッピ
どうしても、シートで落とす時の摩擦が肌の刺激になるッピ。
美神先生
旅行先や、ひどく疲れて簡単にクレンジングしたい時限定かしら・・・。

クレンジングのタイプ別比較、いかがでしたか?

メーカーなどの違いで多少の差はあるかとは思います。

ピッピ
やっぱりクリームタイプが肌の潤いを逃さずに、優しくメイク汚れを落とすことができるってわかったッピ。

肌に負担の少ないクレンジングを心がける

ピッピ
次は、 肌にできるだけ負担をかけないクレンジングの行い方を教えるッピ。

クレンジング剤は商品の規定の量を守って使いましょう。少ない量だと、肌をこすってしまい、刺激になります

美神先生
ポイントメークは、専用のリムーバーを使って優しくオフしましょうね。

また、すすぎの時に温度の高いお湯を使うと、皮脂を流してしまうので、32℃〜35℃くらいのぬるま湯を使いましょう。

これらに注意しながら、クレンジングを行います。

手順は、

①まず、規定の量の半分を手に取り、Tゾーンにのせてなじませます。

②次に、残りの量をとり、Uゾーンに伸ばし全体になじませます。

③メイクと馴染ませるときは、肌をこすらないよう、優しく、ゆっくりと。

④肌に長く置くのは負担になります。のせてから1分以内に洗い流しましょう。

です。

改善方法2、洗顔を見直す

美神先生
皮脂が多いからと、一日に何度も洗顔するのはNGよ。

必要な皮脂まで洗い流すので、乾燥させてしまいます。

ピッピ
洗顔は朝晩の2回でいいッピ。

余計な添加物を使わず、汚れをしっかり落としてくれるのは、固形石鹸です。

美神先生
保湿成分を配合しているものもあるのよ。
ピッピ
肌に優しくしっかり洗えるものを選ぶといいッピ。

洗顔は、ゴシゴシ洗うものではなく、泡で汚れを絡めて落とすものです。

洗顔料を泡だてネットなどを使ってしっかり泡だてましょう。

肌にトラブルがある時などは、洗顔料の刺激を抑える工夫をしましょう。

美神先生
水や空気をたくさん含ませながら泡立てると、成分の濃度が下がって、優しく洗うことができるわ。

洗顔の泡の目安は、レモン一個分。

泡が少ないと摩擦が起きるので、これくらいの量はしっかり泡だてましょう

泡だてたら、Tゾーンから先にのせて、Uゾーン、口元、目元と広げていきましょう。

泡の弾力をクッションに、優しく動かして汚れを絡めとります。

美神先生
すすぎはクレンジングの時と同じで、32℃〜35℃くらいのぬるま湯でね。
ピッピ
タオルでふき上げる時も、ゴシゴシするのは絶対だめッピ。優しくッピね〜。

改善方法3、保湿美容液を使う

美容液は、健康で美しい肌のための美容成分をたっぷり含んでいます。保湿のためにぜひお手入れに取り入れましょう。

美神先生
特に、肌に大切な成分、セラミドを含んだものを使うのはとても効果的よ。

また、下記のオススメ成分を参考に、ヒアルロン酸など他の保湿成分なども一緒に配合されたものを選ぶと良いでしょう。

そして、使うときには、決められた適量を守りましょう。

美神先生
化粧品は、規定量を使うことで効果が出るようになっているの。

また、少量しか使わないことで、肌をこすってしまうのは絶対にNGです。

ピッピ
化粧水の後に美容液を顔全体に乗せて、30秒ほどハンドプレスすると、より効果的ッピ。

改善方法4、化粧水を見直す

皮脂でベタつくからと、化粧水を少量しか使わなかったりしていませんか?

また、皮脂分泌を抑えようと、収れん化粧水やアルコールを含んだ化粧水を使ったりしていませんか?

繰り返しになりますが、「インナードライ」は角質層が乾燥した状態。

美神先生
化粧水も保湿を重視して選ぶ必要があるのよ。
ピッピ
この後保湿効果の高い成分を紹介するッピ。

それを参考に、保湿成分を含む化粧水を使いましょう。

肌につけるときは、500円玉1個分くらいを手に取り、顔になじませます。

このとき、コットンや手でパッティングすると、刺激になるので、やめましょう。

化粧水をたっぷり使ったから、保湿ができたと安心するのはよくありません。

美神先生
化粧水をたくさん叩き込むよりもむしろ、セラミドなどを配合した保湿効果の高い美容液をプラスして。
ピッピ
保水力が上がるッピ。

改善方法5、セラミドの保湿力を検証

美神先生
化粧水でしっかり保湿することは重要よ。でも化粧水だけでは潤いは逃げてしまうわ。
はな子
潤いをにがさないように水分を抱え込んまないといけないんですよね。
ピッピ
セラミドが効果的ッピ!

それでは、ここで化粧水だけ塗った時と、セラミド入りの美容液だけを塗った時の肌の保水力の違いを検証してみましょう。

ピッピ
化粧水とセラミド配合の美容液を塗って、1時間後の保湿力を比べてみるッピ。

まずは手の甲を2分割するラインを引きます。そして、それぞれの水分量と油分を計測します。

何もつけていない時の、肌の状態。

写真上の方は水分35%、油分23%。

下は、水分35%、油分が24%。

理想的な肌の水分量は30〜50%。油分が20〜30%です。

まあまあ、収まっている・・・かな?

ピッピ
手の甲の左右ともにほぼ同じ数値から実験スタートッピ〜。

上の方に化粧水。

下にセラミド入り美容液をのせます。

それぞれよくすり込みます。

早くも、化粧水は乾いている感もありますが・・・。

ピッピ
15時16分からスタート!1時間後の水分量、油分の結果をお楽しみに!

室温26度、湿度63%。理想的な空気環境。エアコンの効いた部屋です。

ピッピ
わくわくッピ〜♪

1時間が経過しまして・・・。

室温25度、湿度63%。1時間前とほぼ同じ環境です。

まず化粧水を塗った手。

水分が33%。油分は49%。

水分は2%ダウン。油分にいたっては、なんと25~26%の増加!

ええーーーっ?

ピッピ
1時間前より2%水分は減ってる。そして油分がものすごく増加してるッピ!???どして???

20〜30%という、理想の油分量を大幅に超えてしまいました。

美神先生
化粧水をつけたたまま放置すると、何もつけない時よりも肌状態が悪化しているわ。
はな子
化粧水の後の保湿って大切なんですね。

続いて、セラミド入り美容液を塗って1時間放置した結果です。

なんと!

水分が42%⤴︎⤴︎⤴︎。油分は28%⤴︎。

水分は7%もアップ!油分は3〜4%のアップ。

繰り返しですが、理想的な肌の水分量は30〜50%。油分が20〜30%です。

はな子
え?たったひと塗りで?水分量がものすごく増えて、皮脂量はあまり変わらず!こんなこっとってあるんですか(驚)!!
美神先生
理想的な肌の状態に収まったわね。おそるべし、セラミドの保湿力!
ピッピ
さすがの先生もビックリ仰天ッピ。

セラミドの保湿効果の高さには驚きましたね。

美神先生
セラミドの美容液、切らさないように気をつけなくっちゃ。
ピッピ
次は肌の保水力を高めてくれる保湿成分、保湿剤をご紹介するッピ。

インナードライを改善するために補いたい成分

セラミド

インナードライの対策でもっとも重要なのは、肌の保湿です。

角質層が乾燥しないために、化粧品では、まず積極的に保湿成分のセラミドを補うことをオススメします。

ピッピ
上の実験で立証済みッピ〜。

セラミドは、先述の通り、角質細胞間のすき間をびっちりと埋めて、潤いを逃さないようにしてくれる成分です。

化粧品に使われるセラミドには、その原料の由来から大きく4つに分けられます。

美神先生
天然セラミド、ヒト型セラミド、植物性セラミド、合成セラミドに分けられるわ。

その中でも「ヒト型セラミド」は、肌と同じ構成なので、浸透がよく、高い効果が望めます

美神先生
「ヒト型セラミド」は、高価な成分なの。
はな子
あまり値段の安いものは配合量が極端に少ないと考えた方が良さそうですね。
美神先生
そうね。保湿能力はとても高くて、肌の保湿機能の80%はこのセラミドの働きによるものなのよ。
ピッピ
ちなみに、保湿能力は残り17%ほどが、角質細胞の中に含まれるNMF(天然保湿因子)で残り3%が皮脂ッピ。

また、セラミドにはいくつかの型があります。

美神先生
インナードライを改善するために、補充したいのは、主にセラミド1とセラミド2ね。

セラミド1水分保持してくれます。また、優れたバリア機能を持っています

また、セラミド2は、保湿力が強く、バリア機能を高めてくれます

美神先生
「ヒト型セラミド」は、表示にセラミド1やセラミドNPなど、セラミドの後に数字やアルファベットで表記してあるわ。
ピッピ
セラミド入りの化粧品を購入するの時の参考にするといいッピ。

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は、皮膚の真皮層を構成する成分で、肌のハリや弾力に関係しています。

分子の中に多量の水分を蓄えることができ、水分保持能力が高いのが特徴です。

美神先生
化粧品に配合されると皮フ表面に皮膜をつくって、潤いを抱え込んでくれるの。
ピッピ
外気の乾燥に影響されずに、肌のうるおいを守ることができるッピ。

コラーゲン

コラーゲン皮膚の真皮層にもある成分で、肌のハリや弾力に関係しています。

保湿効果に優れ、保護膜を作って肌を守ってくれます。  

美神先生
コラーゲンもヒアルロン酸と同じように、潤いを抱え込んでくれるの。
ピッピ
コラーゲンも外気の乾燥に影響されずに、肌のうるおいを守ることができるッピ。

エラスチン

美神先生
コラーゲンと同じ線維状たんぱく質で、真皮中の弾力線維の構成成分よ。

化粧品に配合されるとコラーゲン同様、うるおいとつやを与えて乾燥を防ぎ、たるみがちな肌ををしっとりなめらかに整えます。

グリセリン

保水性はとても高く、皮膚になじみやすい性質があります。

美神先生
でも、空気が乾燥しているところでは、水分が蒸発してしまうの。
はな子
環境によっては保湿力を保持できないことがあるんですね。

グリセリンは、ヒアルロン酸との相性が良くて、保湿に相乗効果を発揮します。

美神先生
化粧品ではこれらが組み合わせているものを選ぶと良いわ。

PCA(ピロリドンカルボン酸)

美神先生
角質層の天然保湿因子(NMF)の中にも含まれている成分よ。

天然の保湿剤として水分保持に大きな役割を果たしています。

肌へのなじみがよく、角質層の水分保持を促す働きがあります。

リピジュア

ヒアルロン酸の2倍の保湿力があるといわれています。

美神先生
もともと医療用に開発された成分なの。
ピッピ
だから皮膚への刺激が少ないッピ。
美神先生
乾燥肌や敏感肌でも安心して使うことができるわ。

白色ワセリン

肌の水分の蒸発を防いでくれるほか、外部からの刺激からも守ってくれます。保湿効果は高く、24時間の持続効果があると言われています。

美神先生
皮脂の分泌をコントロールしてくれるわ。皮脂が多いと感じている「インナードライ」の方が使っても大丈夫よ。

ワックスエステル

ワックスエステルはもともと皮脂にも含まれているオイル成分です。肌に塗ることで、水分を保持、さらに皮脂のバランスを整えてくれます。

美神先生
逆に、不足すると乾燥したり、皮脂の分泌が多くなることもあるの。ホホバオイルに含まれているわ

アミノ酸類

プロリン、ロイシン、セリン、グリシン、アスパラギン酸、アラニンなど。

角質層の天然保湿因子(NMF)の主成分。

ピッピ
アミノ酸類にも優れた保湿効果があるッピ。

潤いとツヤを与えてしっとりとなめらかな肌に整えます。

(※5)、(※10)〜(※12)、(※15)

インナードライにオススメの化粧品5つ

肌に優しく、保湿重視の 化粧品をご紹介します。

1、Exuviance(エクスビアンス) ジェントル・クレンジング・クリーム(PHA)

まず、クレンジング。

¥4,790

アマゾンボタン

アメリカのネオストラー社製のドクターズコスメ。独占特許成分のグルコノラクトン(PHA)が、優しく角質を除去しながら汚れを落とします。

グルコノラクトンには、ヒアルロン酸にも匹敵すると言われる保湿力と、ビタミンCと同等の抗酸化力があるといわれています。

Exuviance(エクスビアンス) ジェントル・クレンジング・クリーム(PHA)の口コミ
○落とした後も潤いが続き、くすみも取れてきた気がします。
○ピーリング効果があるのに、洗い上がりはもちもち。
○乾燥しません。むしろ保湿力があります。
○肌がすべすべになります。
○色々試したけど一番いいです。
○甘い香りに癒されます。

2、アレッポの石鹸

続いて、洗顔料です。

¥925

アマゾンボタン

歴史は古く、1000年以上も前からシリアのアレッポで作られ続けている石鹸です。オリーブオイルと、月桂樹から抽出されるローレルオイルで作られた、シンプルな素材。

オリーブオイルは肌の脂肪酸に近いオレイン酸を含んでいるので、肌に優しく、洗い上がりはしっとり。ロレールオイルの爽やかな香りもよく、ロープライスながら成分の上質さを感じます。

アレッポの石鹸の口コミ
○肌のキメが整い、透明感が出た。
○他の洗顔料は、赤くなってしまうが、アレッポの石鹸は刺激がなく赤くなりません。
○乾燥肌ですが、毛処す以外らに?というほど洗い上がりがしっとり。
○さっぱりとしながら、油分を奪いすぎない。
○皮脂はスッキリ、さっぱりしているのに、潤いの膜で覆われたような使用感。

3、エリクシール シュペリエルリフトモイスト ローション W Ⅱ(化粧水)

化粧水選びも大切です。

¥3,240

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ツヤのある肌を目指し、角層を潤いで満たし、バリア機能を整えます。透明感のある肌へ。m-トラネキサム酸が肌荒れを抑えます。

エリクシール シュペリエルリフトモイスト ローション W Ⅱの口コミ
○肌のキメが細かくなって、ツヤが出てきました。刺激はありません。
○メイクの持ちがよくなった。
○エアコンの乾燥が気にならなくなった。
○浸透力があり、肌馴染みが良い。
○赤ちゃんのようなもちもち肌に。
○香りが好き。

4、エトヴォスモイスチャライジングセラム(美容液)

セラミドを配合した、美容液。ベビ肌編集部のイチ推しコスメの最前線です。

詳細を見る

ピッピ
さっき、セラミド入りの美容液の実験で使った商品ッピ。

保湿成分の「ヒト型セラミド」をバランスよく配合し、揺らぎがちな肌を整えます。配合されているセラミドはセラミド1,2,3,5,6Ⅱの5種類。

ヒトの肌にあるセラミドと同じ「ラメラ構造」で配合してあるので、浸透力があります。この他、ヒアルロン酸やアミノ酸の天然保湿因子(NMF)なども含まれていて、高い保湿力を期待できます。

5、無印良品 ホホバオイル

¥ ¥1,380

アマゾンボタン

ホホバオイルは、どんな肌のタイプでも使える「万能の美容液」とも言われます。水分と皮脂のバランスを整えてくれます。

農薬を使用せずに栽培したホホバオイル。馴染みやすく、さらっとした使い心地。香料や着色料は一切加えていません。

無印良品 ホホバオイルの口コミ
○乾燥しません。しっかり保湿されて、、ニキビもできません。
○化粧水後の保湿液に少量混ぜると、毛穴が目立たなくなった。
○粉を吹くほどの乾燥が改善。おでこや顎のニキビもできにくくなりました。
○大人ニキビで悩んでいたが、これを使い始めて落ち着いてきた。
○インナードライの混合肌だが、ベタつきは気にならない。トラブルもありません。
美神先生
皮脂の分泌が気になるところは避けたり、量を減らしたり、テッィシュで押さえたり。
ピッピ
工夫して使うといいッピ。参考にするといいッピ。

インナードライを食事から改善するために摂りたい栄養素

1、アミノ酸

私たちの体は、主に水分とタンパク質でできているといっても過言ではありません。

美神先生
タンパク質を構成しているのがアミノ酸よ。

その中でも必須アミノ酸は、体で作ることができないので、食べ物から補う必要があります

美神先生
必須アミノ酸が一つでも不足すると、体の機能を正常に保てなくなるわ。

そのほかにもアミノ酸は、皮膚や髪の水分を保つ役割もあります。

美神先生
角質層で水分を保持している天然保湿因子(NMF)は、約半分がアミノ酸やアミノ酸由来の成分でできているの。
アミノ酸を多く含む食品

肉、魚、牛乳、卵など。

ピッピ
これらは、必須アミノ酸がバランスよく含まれているッピ!
美神先生
タンパク質を多く含む食品は、カロリーの高いものが多いから、摂る量には注意が必要よ。

2、セラミド

角質層で、水分を逃さないように保持しています。

外部の刺激から皮膚を守ってくれます。

セラミドを多く含む食品
ピッピ
これを食べるといいッピ!

こんにゃく、しらたき、大豆、小豆、ひじき、ワカメなど

3、ビタミンA

皮膚や粘膜の潤いを保ち、免疫機能を維持してくれます。

ピッピ
新陳代謝を活発にして、肌荒れを防いでくれるッピ!
ビタミンAを多く含む食品

うなぎ、レバー、アナゴ、卵黄、イワシなどの青魚、牛乳などの乳製品、緑黄色野菜、のりなどの海藻類

4、ビタミンC

コラーゲンの生成を促して、乾燥肌を防ぎます。活性酸素を取り除いて、皮膚の老化や炎症を抑えます。

ビタミンCを多く含む食品

いちご、赤ピーマン、ブロッコリー、レモンなどの野菜、果物

ピッピ
美味しいものばっかりッピね〜♡

5、ビタミンE

皮膚の血液循環を促進して、新陳代謝を活発にします。

過酸化脂質の生成を抑制したり、分解して老化を予防します。

ピッピ
先生!老化を予防って。どんどん食べるッピ〜。
ビタミンEを多く含む食品

アーモンド、たらこ、すじこ、煎茶、ごま、ナッツ類、大豆、アボカドなど

6、ビタミンB類

新陳代謝を促し、血流を改善します。また、抵抗力を強化して、乾燥を防ぐだけではなく乾燥による炎症も防いでくれます。

ビタミンB類を多く含む食品
ピッピ
これを食べるといいッピ!

うなぎ、レバー、うずら卵、イワシ、肉類、魚介類、豆類、卵黄、強化米など

7、αリノレン酸

αリノレン酸は、セラミドのの中にも含まれています。また、セラミドを作る原料にもなります。

美神先生
αリノレン酸は、食品からとらなければならない必須脂肪酸よ。

細胞分裂を助けてくれます。

美神先生
不足すると、皮膚だけででなく、脳や神経などにも影響が出るの。
αーリノレン酸を多く含む食品
ピッピ
これを食べるといいッピ!

卵黄、荏胡麻(エゴマ)油、亜麻仁(アマニ)油、しそ、ほうれん草、くるみなど

8、亜鉛

亜鉛は、細胞分裂の時に、酵素に働きかけて助けます。細胞の再生には必要な物質で、肌の抵抗力を保ってくれます。

ピッピ
亜鉛も重要な働きをするッピね〜。
亜鉛を多く含む食品

牡蠣、レバー、うなぎなど

(※1)、(※2)、(※5)、(※9)、(※17)

インナードライにならないように生活で気をつけること

クレンジング、洗顔、保湿を見直し、「インナードライ」の肌にあったスキンケアを行うことが大切なのは、これまで述べてきました。

また、肌を生まれ変わらせて、健康な状態に導いてくれる食事が重要な要素です。

このほか「インナードライ」を引き起こすものとして見落とされがちなのが「ストレス」です。

美神先生
ストレスを受けた状態が続くと、女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌が減少してしまうの。

「エストロゲン」は、肌の潤いを保ち、美しくいるためにとても大切な働きをしてくれるものです。

はな子
だから、エストロゲンが減ると乾燥してしまうんですね。

また、ストレスにより、代謝機能が低下し、体の冷えを招いてしまいます。冷えは、ターンオーバーを乱れさせます

美神先生
これにより、保水力が未熟なままの角質細胞が作られてしまうの。
はな子
これも乾燥やバリア機能の低下を起こしてしまいますね・・・。

このように、ストレスが肌に与える悪影響はとても大きいものがあります。

質の良い睡眠を十分にとって、運動をするなど、ストレスを溜めない生活を心がけることも大切です。

(※9)

まとめ

「インナードライ」の肌状態の説明や改善方法をお伝えしましたが、いかがでしたか?

「インナードライ」は他の肌質の中でも、決していいとは言えない状態。

そういう筆者も、自分は「脂性肌」と思い込んでいたところを、今回の執筆にあたって「インナードライ」だったことを自覚した次第です。

ピッピ
え〜〜っ。そんなのありッピか〜?恥ずかしいッピね!

確かに・・・。肌質をしっかり把握しないといけないと訴えながら、お恥ずかしい限りです・・・。

皆さんは、このようなことがないようにもう一度自分の肌の状態をチェックして、正しいスキンケアを行ってくださいね。

美神先生
はなちゃん、インナードライについて理解してくれたかしら?
はな子
意外と自分の肌質をちゃんと知るってできないもんですね・・・。
美神先生
肌のトラブルにはいろんな要因があるけど、大事なのは保湿だわ。
はな子
うるおいですね!
美神先生
そう!う・る・お・いよ。
はな子
先生のお肌以外にはなさそうな、う・る・お・い。
美神先生
え?うるおってるのはお肌だけ?
く〜〜〜っ!!スキンケアだけじゃなくて、婚活も頑張るッピ!
ピッピ
ッピって、それ、僕の・・・取られたッピ〜(涙)。
【参考文献】
(※1)「いちばん正しいスキンケアの教科書: 吉木メソッドで美肌になる!」
(※2)「朝田康夫監修「最新改訂版 美容の医学 美容皮膚科学事典」 中央書院 2016年 」
(※3)一般社団法人 日本化粧品検定協会監修 小西さやか著「コスメコンシェルジュを目指そう 日本化粧品検定1級対策テキスト コスメの教科書 第2版」主婦の友社 2016年
(※4)安田利顕著「美容のヒフ科学 改訂9版」南山堂 2012年 」
(※5)鈴木一成・朝田康夫監修「化粧品のすべてがわかる コスメティックQ&A事典 全面改訂最新版」 中央書院 2011年
(※6)吉木伸子著「素肌美人になるための スキンケア美容医学事典」池田書店 2015年
(※7)一般社団法人 日本エステティック協会教育研究委員会著作・監修「認定ボディエステティシャン 認定フェイシャルエステティシャン 知識と例題」日本エステティック協会 2012年
(※8)滝川エステティック学院 滝川エステティック技術開発研究所監修「エステティック用語辞典 改訂版」ザ・ビューレック社 2008年
(※9)スキンケア大学「医師が教える正しいスキンケア大全」宝島社 2016年
(※10)吉木伸子著「素肌美人になるための スキンケア基本事典」池田書店 2010年
(※11)一般社団法人 化粧品成分検定協会編 「化粧品成分検定公式テキスト」実業之日本社 2016年
(※12)「ホホバオイルできれいになる!: 究極の若返り成分「ワックスエステル」が肌と髪の健康をつくる 」

【参考リンク】
(※13)http://e-littlefield.com/Velman/skin_oily_dry/
(※14)http://www.cess.co.jp/skincare/s-chart/s-oilydry.html
(※15)http://www.eau-de-nature.com/cms/%E4%B9%BE%E7%87%A5%E8%82%8C%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B1%E3%82%A2%E6%96%B9%E6%B3%95/1173.html
(※16)https://www.decencia.co.jp/nccp/B-ay0266.html?utm_source=google&utm_medium=cpc
(※17)http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/a-linolenic-acid/

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