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シミタイプのニキビ跡を改善する方法!スキンケア・生活習慣・メイクetc…

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はな子
(ズーーーン)
美神先生
今日は一段と暗いわね。どうしたの?
はな子
ほら、みてくださいここ。
美神先生
あら、シミみたいにになってる。それってこの間「赤みタイプのニキビ跡」があったところよね?
はな子
そうです…。
美神先生
まったく!せっかく改善方法を徹底的に教えたのに、スキンケアを怠ったわね!
はな子
ついつい面倒くさくなっちゃって…。もうこれ治らないですかね…?
美神先生
いいえ。治るわ!でも、教えたところではなちゃんは実践するのかしら〜?
はな子
こ、今度こそ絶対に毎日スキンケアを怠らないので、ぜひ教えてください〜!
美神先生
わかったわ!じゃあ今回は、色素沈着したシミタイプのニキビ跡の改善方法やスキンケアの選び方、カバー方法などを紹介するわ!




シミタイプのニキビ跡とは?

「このニキビ跡…まるでシミみたい…!」

このシミのように見えてしまうニキビ跡は、頬全体に広がってしまっている人も多く見られ、場所によっては老けて見える原因にもなりかねません。

ニキビは思春期の頃限定の皮膚トラブルではなく、大人世代にも見られる症状です。むしろ大人になってできる大人ニキビの方が、ニキビ跡として肌に残りやすく、鏡を見るたびにため息が出るのも無理はありません。

では、このシミのように見えるニキビ跡の原因はなんなのでしょう?

一言で言えば、炎症が回復せずにできた赤みタイプのニキビ跡が、紫外線によって色素沈着してシミになってしまっている状態です。

特にシミタイプのニキビ跡は、顔から下の顎など、皮膚が厚く血行が悪い箇所にできやすい傾向にあります。

ニキビの症状の炎症により、ニキビの周りの毛細血管が膨張したまま、正常な状態に戻っていない「赤みタイプのニキビ跡」。

美神先生
炎症を抑える適切なスキンケアをしていたら、次第に赤みは消えていくの。

しかし、この赤みがいつまでたっても消えず、なおかつ長期的に紫外線にあたることにより、メラニン色素が生成されこのようなシミのような跡になってしまいます。

これは「炎症跡色素沈着」というシミの一種です。

通常ターンオーバーの周期と共にメラニンが排泄され、大体ターンオーバーを2周期程度、つまり数ヶ月や場合によっては半年程度で改善されます。

しかし、中にはターンオーバーが乱れていることが原因でメラニンが肌に残り、シミのように皮膚に沈着してしまう場合もあるのです。

皮膚科に行けばピーリング剤を用いた治療で早期改善ができますが、毎日のスキンケアでも継続していれば改善することができます。

(※1)(※2)(※3)

シミタイプのニキビ跡改善策~スキンケア編~

シミタイプ、つまり色素沈着を起こしてしまったニキビ跡は、放っておいても年月とともに薄くなることが多いですが、それは半年、または何年もかかるケースもあり、その間に上から日焼けをすると消えにくくなってしまいます。

なので、色素沈着を起こしてしまったニキビ跡さんは、ターンオーバーを促しメラニン色素を肌から排泄するためのスキンケアが大切になります。

美神先生
特にオススメのスキンケア方法はこの2つよ!
1.ピーリングをしてターンオーバーを促す
2.美白化粧品を使ってメラニンの排泄を促す

(※4)

1.ピーリングをしてターンオーバーを促す

シミタイプのニキビ跡に、一番有効なのは「ピーリング」です!

ピーリングをして肌代謝を上げてメラニン色素を排泄することでニキビ跡を改善していきます。

色素沈着の原因となるメラニン色素は、炎症が起きている赤みタイプのニキビ跡が紫外線に当たることで生成されてしまいます。

通常この色素沈着は、お肌の生まれ変わりであるターンオーバーとともに排泄されるため、¥ターンオーバーを数回繰り返すうちに薄くなっていきます。

ターンオーバーは通常、20代の健康な皮膚で約28日と言われていますが、この周期は年齢を重ねて行くと同時に長くなり、40代に入ると40~50日、60代になると1回のターンオーバーに約100日かかると言われています。

そのため年齢が上がると、傷やニキビの治りが遅くなってしまい跡が残りやすくなってしまうのはそのためです。

ターンオーバーを繰り返すうちに薄くなるはずのニキビ跡が、遅いターンオーバーにより紫外線の影響が当たるのが長くなるにつれ、どんどん消えにくくなってしまいます。

この遅れているターンオーバーを促進するために、ピーリングを使って古い角質を除去し、ターンオーバーを早めてメラニンの排泄を促すのが効果的になります。

ホームピーリングの種類

自宅でできるホームピーリング化粧品には、主にAHAやBHA(サリチル酸)などのピーリング作用があるものがあります。

【ピーリング化粧品に使われる主な成分】

AHA(アルファヒドロキシ酸)
…一般的なホームピーリング化粧品で使われるのはリンゴ酸やクエン酸などのさんが弱めのもの。肌状態によってはかさつく場合もある。

BHA(ベータヒドロキシ酸)
…サリチル酸がこれに当たる。油性で皮脂の詰まった毛穴にもなじみが良い。

このようなピーリング作用のある成分が入ったホームピーリング化粧品は主に5つあります。

ジェルタイプ

ピーリング化粧品の中でも一番人気なタイプなのではないでしょうか?

ジェル状のピーリング剤を肌に塗布し、軽くなじませて洗い流すタイプです。

ジェルタイプは、なじませて行くとポロポロとピーリング剤が落ちて行くので角質が落ちてるように感じゴシゴシとこすり過ぎてしまいますが、基本的にはAHAなどのピーリング剤は、乗せているだけで角質を溶かす働きがあるのでゴシゴシこする必要はありません。

ゴシゴシこすり過ぎてしまっては、逆に摩擦の刺激により色素沈着などの肌トラブルを招いてしまう恐れもあるので、軽くなじませるように使用しましょう。

使用頻度は肌状態に合わせて大体週に1~2回、頻繁にやり過ぎないように注意しましょう。

石鹸タイプ

AHAなどが配合された石鹸タイプは、通常の洗顔と同じように使用できる比較的簡単に使えるピーリング剤です。

基本的には毎日の使用ができるものが多く、毎日のスキンケアでターンオーバーを促すことができるので、泡だてて使用するため肌に直接触れることがないため摩擦の心配もないのでオススメです。

美容液タイプ

ピーリング初心者にとってはもっともオススメなのがこの美容液タイプです。

通常の美容液と同じように肌に塗布しておくだけ、洗い流すこともなく毎日のスキンケアで簡単に取り入れることができます。

角質を柔軟にする成分が配合されているため、ピーリング化粧品を使うと肌に痛みが生じてしまう場合の人なども、美容液タイプを使用してみると良いかもしれません。

スクラブタイプ

洗顔料にピーリング成分を配合し、つぶつぶの粒子を入れた洗顔料がこのタイプになります。

スクラブの力により角質を除去するだけでなく、毛穴詰まりなどの毛穴悩みにも働きかけるため、毛穴で悩んでいる人にもオススメです。

しかし、スクラブが敏感肌やニキビなどの刺激となってしまう場合もあるので、肌状態に合わせての使用がオススメです。

拭き取りタイプ

拭き取りタイプは、一般的には拭き取り化粧水とも呼ばれ、コットンにたっぷりと含ませて肌表面にある古い角質を除去して行く方法です。

クレンジングなどでは落としきれない毛穴に詰まったメイクも落とせるのですが、コットンによる肌摩擦が刺激となってしまいます。

使用する際はケチらずたっぷりと化粧水をコットンに含ませて、肌に優しく使用した方が良いですが、上記に書いてあるタイプの使用をオススメします。

はな子
美容液や石鹸タイプは、毎日している事と変わらないから取り入れやすいですね!

皮膚科のピーリング治療は即効性があり

ホームピーリングだけでなく、皮膚科治療でもニキビ跡に有効なピーリング治療があります。

ホームピーリング化粧品に配合されているAHAやBHAの使用濃度を肌状態に合わせて濃くして行くので、濃度の薄いホームピーリングよりも即効性がありニキビ跡の早期改善が見られます。

日本ではAHAを使用したピーリング治療が主ですが、AHAを使用した場合終わった後に数日間かさつきが見られることもしばしばあるようです。

BHAを使用した場合は、かさつきにくいため続けやすいなどといった声もあるので、皮膚科に行く際はどちらで治療するかをあらかじめ医師と相談しておくと良いですね。

(※2)(※4)(※5)(※6)

2.美白化粧品を使ってメラニンの排泄を促す

美神先生
毎日のスキンケアで改善を試みたい場合は、美白成分が配合された化粧品を使用するといいわ!

赤みタイプのニキビ跡の場合は、赤みの原因が炎症によるものなので、炎症を抑える成分が効果的になりますが、シミタイプのニキビ跡の場合は原因はメラニンになります。

美白化粧品には、メラニンの生成を抑制、排泄促進、還元の作用を持つので有効に使っていきましょう。

はな子
よく聞く有名な美白成分は「アルブチン」とかですよね〜!
美神先生
そうね、でも今あるニキビ跡を改善したいなら、アルブチンは向いていないかもしれないわ。

このメラニンの生成抑制・排泄促進・還元の全ての役割を美白成分が持っているわけではありません。

美白成分として有名なアルブチンは、メラニンの生成を抑制・排泄促進をする効果はあるのですが還元作用は持ち合わせていません。

そもそもそれぞれの作用はどうメラニンに働きかけるのでしょうか?美白成分のメラニンに対する働きを今一度理解しておきましょう。

メラニンの生成を抑制

メラニンができにくい肌状態、出来上がる状態を邪魔する成分です。

成分によって生成抑制の方法は様々ですが、色素沈着の原因となるメラニン色素、このメラニン色素を生成する酵素であるチロシナーゼの過剰生成や活性を阻害したり、メラニン色素の蓄積を抑えるなどの働きがあります。

紫外線を浴びる前に使用することで、シミやソバカスなどの色素沈着を予防するために使用されます。

メラニンの排泄を促進

新陳代謝を高めることによって、肌のターンオーバーとともできてしまったメラニンを素早く排泄しようと促す成分です。

継続的に使用することでメラニンがどんどん作られても排泄できるように、普段からこのような成分を使用すると効果的です。

これも、シミやソバカスなどの色素沈着を予防するために使用されます。

メラニンの還元

メラニンの還元とは、できてしまったメラニンを分解して、黒色のメラニンを無色の別のものへと変えてしまう成分です。

簡単に言えば酸化して黒くなってしまったメラニン色素から、酸素を外して別の物質に帰る化学反応で、これによりメラニンは色のない、全く別のものへと変わってしまいます。

メラニンの生成・抑制はシミやソバカスなどの色素沈着を予防するのに対し、メラニン還元はできてしまった色素沈着を薄くする働きがあります。

はな子
…ということは、還元作用のある成分を使用したほうがいいってことですね!
美神先生
それはそうなんだけど、還元っていわゆる化学反応だから、成分や肌質によっては肌が荒れてしまう場合もあるの。
はな子
ええ…。ていうことは私のこれは一生治らない…?
美神先生
いいえ!諦めないで!全部が全部そうじゃないの!還元作用のある有名な美白成分を例に紹介するわね!

(※7)

メラニンを還元する成分

ビタミンC誘導体

ビタミンC誘導体は、メラニンに対して生成抑制、排泄促進、還元の3つのアプローチを全てこなす、美白成分の優等生と言える成分です。

ビタミンC誘導体は、比較的安全に使用することができるので、どのような肌質の方でも取り入れやすい成分です。

メラニンだけでなく、皮脂分泌の抑制や、抗酸化作用、コラーゲンの生成抑制、抗炎症作用などあるので、ニキビなどの肌トラブルからエイジングケアまで様々な肌悩みに働きかけます。

【関連記事】
ビタミンC誘導体の効果とは?ニキビや美白、エイジングケアにも
エラグ酸

メラニンの生成を抑制、還元の作用を持つ成分です。

イチゴから発見されたポリフェノールで、チロシナーゼを阻害してシミやソバカスを防ぎます。

植物性由来のため、化学成分と比べても比較的に安全性が高く、敏感肌の人でも比較的に扱いやすい美白成分です。

ハイドロキノン

肌の漂白剤」とも言われるハイドロキノン。

麦芽やイチゴ、コーヒー、紅茶など天然にも存在する成分なのですが、メラニンの還元作用が強力な美白成分です。

その効果はよく美白化粧品に配合されているアルブチン、ビタミンC誘導体などのなんと10~100倍ほど!

しかし効果の反面、副作用も多く皮膚刺激を起こしやすい成分です。アレルギーや炎症、かぶれ、白斑などをを起こす可能性などがあります。

よって、使用する化粧品は安心度の高い、「安定型ハイドロキノン」と呼ばれる種類のものを使用すると良いでしょう。

ハイドロキノン化粧品について詳しく知りたい場合は、「ハイドロキノン配合オススメクリーム10選」をよく読まれてから購入を検討してみてくださいね。

美神先生
美容成分を取り入れたくてどれがいいかわからなかったら、とりあえずビタミンC誘導体を選べばいいわよ!
はな子
適当だな〜。

ピーリング+ビタミンC誘導体+イオン導入が効果的!

また、シミタイプのニキビ跡さんがホームケアで早期改善を望むには、ホームピーリングを行なった後に、ビタミンC誘導体の化粧水を塗布して、美顔器を使ったイオン導入が最も効果的です!

普通にビタミンC誘導体の化粧水をした時に比べ、イオン導入を行うとなんと浸透率は約20倍!

それをホームピーリング後の余分な角質を除去し、肌を柔らかくした浸透率の上がっている状態で使用することで、美白効果を格段に高めることができます。

週1~2回のスペシャルケアとして取り入れることをお勧めします!

【関連記事】
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美白クリームは効果なし!?本当の効果とオススメの美白クリーム7選

(※8)(※9)

シミタイプのニキビ跡改善策~生活習慣編~

美神先生
ニキビ跡を悪化、早く改善したいなら生活習慣の見直しも必要だわ。
はな子
え〜?生活習慣とニキビ跡がなんの関係があるんですか?
美神先生
関係大アリよ!!早く治したいなら今から紹介する4つの生活習慣のポイントを意識してみて!

1.紫外線対策を徹底する

色素沈着をしたシミタイプのニキビ跡は、炎症後のニキビ跡が紫外線によってメラニンが生成することでできたものです。

メラニンが生成されできたシミタイプのニキビ跡が、改善することなく継続的に紫外線による影響を受けていては、どのん消えにくくなってしまいます。

毎日15分外に出るだけでもお肌に紫外線は蓄積されていきますし、曇りの日だろうと紫外線はささやかながらに影響を与えています。

寒い季節の曇りの日に、ウォータープルーフの日焼け止めを塗らないといけない!というわけではなく、毎日のメイクで使うファンデーションを、軽く人塗りするだけでも紫外線は防ぐことができます。

紫外線カット効果の高いパウダーファンデーションを、毎日の日常的に使うならSPF20~30、PA+~++程度で構いませんので、少しの外出をするにしても軽くファンデーションを塗って紫外線対策をしましょう。

(※2)

2.最低でも6時間の睡眠を

シミタイプのニキビ跡の原因である色素沈着は、ターンオーバーと共にメラニンが排泄され、改善されていきます。

肌の生まれ変わりであるターンオーバーが、睡眠とどう関係あるのか?

睡眠が大切なのは、肌が生まれ変わりは「睡眠中」に行われるからです。

肌は表皮の奥の基底層から、ターンオーバーの始まりである細胞分裂が起こり生まれ変わりますが、この細胞分裂は主に夜寝ている間に行われます。

日中起きて働いている時、血液の流れがほとんど脳に集中するため、肌には栄養が行き渡りません。しかし睡眠中は、体全体に血液が流れ始めるため、肌にも栄養が行き渡り細胞分裂を滞りなく行うことができるのです。

そのため、睡眠不足だと肌のくすみや感じてしまうのは、肌の生まれ変わりや栄養が行き届いていないからです。

また、寝ている間に栄養が皮膚に補給される他に、この時老廃物も外に運び去られて皮膚の中の清掃が行われます。この時メラニンの排泄もされているのです。

平日は睡眠不足で、休日に寝だめをする人もいますが、体の疲れは取れても美容としてはなんの効果も得られません。毎日決まった時間寝ている方が良いのです。

理想は7時間〜8時間の睡眠ですが、最低でも6時間の睡眠をとるようにしましょう。それ以下になると肌荒れしやすくなってしまいます。

(※4)(※6)(※10)

3.適度な運動を

新陳代謝を促してターンオーバーを滞らせるためにも、日頃から適度な運動を行うように心がけましょう。

運動は体の血行を促し、新陳代謝を高め、老化を防ぐ働きなどもあります。血行不良になると肌に栄養が行き届かず、ターンオーバーも乱れてしまうので、毎日や週2日からでもウォーキングをするなどしてみましょう。

毎日の通勤を一駅分歩いたり、外に出ずにその場ウォーキングで、テレビをみながらの運動などは比較的毎日の生活に取り入れやすいですよね。

(※6)

4.ストレスをためない

ストレスはお肌にとっての大敵ですよね。

ストレスを溜めてしまうことでお肌にどういう影響を与えるのか?

それは、ストレスがたまると肌老化を促進させる「活性酸素」が過剰に生成されてしまう点にあります。

通常活性酸素は私たちの肌に必要なものなのですが、過剰に増えすぎることで炎症の原因を作り出し、ニキビやニキビ跡を生成してしまう原因となってしまうのです。

肌はストレスによる症状が大きく出やすい部分です。ストレスが溜まるとニキビ跡だけでなく、肌そのものが荒れてしまい、ストレスを溜めるのにいいことは1つもありません。

ストレスを溜めないよう、自分のストレス解消法を作っておきましょう。ストレス解消には、適度な運動が一番効果的であると言われています。好きなスポーツなどで体を動かしていると、マイナス思考は吹き飛んでしまうのです。

はな子
運動って新陳代謝も高めるしストレス解消にもなるし、おまけにダイエットにもなるからいいことづくしですね!

(※11)(※12)

シミタイプのニキビ跡改善策~メイク編~

はな子
広範囲に広がってできるシミタイプのニキビ跡って、コンシーラーでカバース用としてもなかなか綺麗に隠れないんですよねえ。
美神先生
大事なのは「コンシーラーだけでカバーしようとしない」事よ!
はな子
えっ?コンシーラー以外にどんなカバーの方法が…?
美神先生
次は、シミタイプのニキビ跡をベースメイクで綺麗にカバーする方法を紹介するわ!

1.コントロールカラーで肌色を整える!

実は、広範囲に広がっているシミタイプのニキビ跡をカバーするのに一番有効的なのは、コントロールカラーを使用することです。

コントロールカラーとは、クマや頬の赤みやシミ、そばかすや全体的なくすみなど、ニキビ跡だけでなく様々な肌の色ムラを整えてくれる働きをします。

色味は主に、ピンク・イエロー・オレンジ・グリーン・ブルー・パープルなどが使用されており、中でもシミタイプのニキビ跡さんに有効なのがイエローとオレンジのコントロールカラーです。

イエロー→ぼやけたり、薄めのシミタイプのニキビ跡
オレンジ→濃くてはっきりとしたシミタイプのニキビ跡

イエローはニキビ跡だけでなく、くすみや色沈みも明るくカバーし、健康的な肌色に整えてくれます。黄色人種の日本人にも最も馴染みやすい色味です。

オレンジは、くすみ感やシミがより強い肌に効果を発揮します。クマやたるみなどの「影隠し」にも使用できますので、アンチエイジングカラーとしても使用することができます。

広範囲ではなく部分的にできている場合も、部分的に使用することでカバーすることができます。

【関連記事】
肌の悩みを一瞬で解決!コントロールカラーの選び方とオススメ商品
イエローのコントロールカラー10選!イエローはくすみや赤みもカバーできる万能カラー

(※13)

2.さらにカバー力をあげたい場合はリキッドファンデーション!

コントロールカラーを使用して、さらにカバー力をあげたい場合はパウダーファンデーションではなくリキッドファンデーションを使用しましょう。

リキッドファンデーションは、パウダーファンデーションよりもカバー力が高く密着性も高いためニキビ跡を綺麗にカバーすることができます。

しかし注意したいのが、ファンデーションをつける量です。カバーしたいからとたくさんつけすぎては、厚塗り感が出てしまい、化粧も崩れやすくなってしまいます。

ポイントは少量ずつ塗布すること。少量を重ね付けすることで、一気に同じ量を塗るよりも密着性も高まりカバー力も高まります。

塗布する際は、手のひら全体を使って、軽く叩き込むようにするとよりカバー力を上げることができます。仕上げにスポンジでなめらかにすることで、より肌に密着し日中の化粧崩れも防ぐことができます。

3.濃いニキビ跡には上からコンシーラーを!

濃くて目立つニキビ跡には、コントロールカラーで肌色を整えた上から、目立つ部分だけコンシーラーで部分的にカバーするようにしましょう。

パウダーファンデーションかリキッドファンデーションかによってコンシーラーを使う順番は変わってきます。

【パウダーファンデーションの場合】

コントロールカラー→コンシーラー→パウダーファンデーション

【リキッドファンデーションの場合】

コントロールカラー→リキッドファンデーション→コンシーラー→粉おしろい

コンシーラーだけでニキビ跡をカバーしようとしたら、どうしても厚塗り感が出てしまいますので、それぞれのベースアイテムをうまく使用して綺麗にカバーしましょう!

はな子
なるほど!だから私のメイクは、カバーするのに必死で厚く見えて化粧も崩れやすかったんですね。
美神先生
この方法だと、薄く綺麗にカバーできるからオススメよ!

その他のニキビ跡

美神先生
ニキビ跡にはシミタイプだけでなく、いろいろな種類があるわ。

赤みタイプのニキビ跡

赤みタイプのニキビ跡は、ニキビ跡の悩みの中でも最も多いタイプです。

ニキビの炎症からまだ回復しきれていない状態のニキビ跡で、ニキビの周りの毛細血管が膨張したまま、正常になっていない状態です。

健康な人でも、ニキビ症状が治っても1.2ヶ月〜半年程度は、炎症症状が治まらず赤みを感じることは多いですが、炎症を抑える適切なスキンケアを心がけていえば、ほとんどの場合この赤み跡は消えていきます。

この段階で治して置くことによって、色素沈着したシミタイプのニキビ跡へとステップアップするのを防ぎます。

【関連記事】
赤みタイプのニキビ跡を改善する方法!スキンケア・生活習慣・メイクetc…

赤紫〜紫の色味のニキビ跡

赤みタイプのニキビ跡を通り越して、赤紫や紫に見えるようになれば黄色信号です。

ニキビ跡が回復しておらず、赤みタイプのニキビ跡がさらに炎症が悪化して、膨らんだ毛細血管が破裂して内出血を起こしている状態のニキビ跡です。

この状態のニキビ跡は、見た目は小さなあざのように見え、余計な刺激を与えなければ徐々に色が薄くなります。赤みタイプのニキビ跡より回復時間はかかりますが、保湿を欠かさないことでほとんどの場合回復します。

ここまできて回復がしきれていないと、シミタイプのニキビ跡まで発展してしまいます。

クレーター状のニキビ跡

ニキビを気にしすぎて、指や爪で潰していると大きなダメージを受けた傷口から細菌が入り込み、ニキビが化膿してしまうことがあります。

すると、皮膚の奥の方の真皮にまでトラブルが広がってしまい、ダメージを受けた真皮部分は、正常な肌を再生することができなくなり、傷跡のような凹凸が生じてクレーター状のニキビ跡として残ってしまいます。

このタイプのニキビ跡は完全な改善は難しいですが、病院による治療で大きく改善することができます。

しこりになったニキビ跡

ニキビの化膿が深刻な場合、その箇所がシコリとなって残ることもあります。

肌の再生組織である線維芽細胞が、壊れた真皮を修復しようとして細胞を作りすぎてしまう深刻な事態です。

痛みを生じることはありませんが、セルフケアで改善することは難しいため、完全に綺麗な肌を取り戻すには専門医の処置が必要になります。

紫外線対策を徹底して!

シミタイプのニキビ跡さんは、特に紫外線対策を徹底するようにしましょう!

たった15分お買い物に外に出るだけでも、その紫外線は蓄積されてしまいます。パウダーファンデーションだけでも十分紫外線を凌ぐことはできますので、石鹸でも落としやすいパウダーファンデーションだけでも塗るようにしましょう。

また、そもそもニキビを作らないことも重要です。睡眠不足やストレス、運動不足などの日々の生活の中の乱れは、肌にすぐに影響します。

日常生活も改めて見直して、ニキビを予防することでニキビ跡のできない肌作りをするようにしてみましょう。

はな子
まさかニキビ跡に、生活習慣まで関わってくるとは…。
美神先生
もちろん、食べ過ぎはニキビ自体を作る原因になってしまうから、特にはなちゃんは甘いものばかり食べ過ぎないほうがいいわよ?
はな子
(ドキッ)だ、大丈夫ですよ〜だ。
美神先生
本当?なんだか最近顔も丸くなってきたし…ほら、腰回りもプニプニ。
はな子
ちょ、ちょっとランニングしてきまーす!
【参考文献】
(※1)與儀春江著「ナチュラル美肌のエキスパートを目指す! 手作りコスメ、だから美肌になる!」BMBジャパン 2013
(※2)一般社団法人 日本化粧品検定協会監修 小西さやか著「コスメコンシェルジュを目指そう 日本化粧品検定2級・3級対策テキスト コスメの教科書 第2版」主婦の友社 2016年
(※3)日本美容皮膚科学会「美容皮膚科学会 改訂2版」
(※4)吉木伸子著「素肌美人になるための スキンケア美容医学事典」池田書店 2015年
(※5)吉木伸子著「素肌美人になるための スキンケア基本事典」池田書店 2010年
(※6)吉木伸子著「一生ものの素肌をつくる 正しいエイジングケア事典」高橋書店 2012年
(※7)久光一誠監修「美肌のために、知っておきたい 化粧品成分表示のかんたん読み方手帳」永岡書店 2017年
(※8)鈴木一成・朝田康夫監修「化粧品のすべてがわかる コスメティックQ&A事典 全面改訂最新版」 中央書院 2011年
(※9)一般社団法人 化粧品成分検定協会編 「化粧品成分検定公式テキスト」実業之日本社 2016年
(※10)安田利顕著「美容のヒフ科学 改訂9版」南山堂 2012年
(※11)朝田康夫監修「最新改訂版 美容の医学 美容皮膚科学事典」 中央書院 2016年
(※12)小西さやか・櫻井直樹著『すっぴんも、メイク後もキレイな人の習慣 効果が9割変わる「化粧品」の使い方』青春出版社 2015年
(※13)一般社団法人 日本化粧品検定協会監修 小西さやか著「コスメコンシェルジュを目指そう 日本化粧品検定1級対策テキスト コスメの教科書 第2版」主婦の友社 2016年

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